练习瑜伽的好处 瑜伽体位法的目的和功效
瑜伽是一种非常受欢迎的健身运动,练习瑜伽的好处很多,不仅能调节我们的身体平衡性,还可以有效的缓解我们的身心压力,很多的瑜伽教学资料中都有提到过瑜伽体位的作用,今天,我们就和大家跟着瑜伽视频教程来具体的了解一下瑜伽体位法吧!
首先,无论我们知不知道瑜伽体位法,我们都无法避免掉瑜伽练习对我们的身心有很大的帮助,下面,我们就和大家先来了解坚持练习瑜伽的好处有哪些。
练习瑜伽的好处是什么
1、促进血液循环
氧气是人体细胞的生命之源,它可以治疗伤口,清除细菌,同时亦可确保肌肉构造的强度与活力。
血液则认真将氧气带向身段每个部门,种种体育活动比方瑜伽可以提高心跳速度,从而加快带氧血液的循环。
因为很多的客观原因,我们的身体得不到锻炼,这样一来,就很容易会形成血液血液不流通的现象,通过瑜伽练习,我们的四肢会得到很好的舒展,坚持练习就会有很好的活血功效。
2、排毒
我们四周弥漫着差异毒素,无论是氛围、食物及水中都蕴藏着大量毒素。
幸好人类的身段明白透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官,自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢?
瑜伽的练习会让我们的身体大量的出汗,这时候我们的身体毒素就会随着汗液排出去,这对减肥瘦身,排毒养颜是很有帮助的。
3、提高身体的柔韧度
这也是大家都非常认可的一方面,通过瑜伽练习,我们的身体会得到很好的锻炼,我们的肌肉会得到很好的拉伸和舒展,这不仅会优化我们的身体线条,还可以提升柔韧性。
部分学员确能如愿以偿,但更多人发明原来瑜伽的成果更为明显,因为瑜伽是一种既天然又全面的健身运动。
每一种瑜伽体式,都拥有千百年历史,它能强化及延展体内结连构造。
无论您的身段是柔软或僵硬、衰弱或强健,瑜伽都能改进您体格和心灵,有利于改善身体状态。
4、舒缓压力
若未能好好舒缓一样平常生存压力,大概会导致身段出现紧张疾病。
定期练习瑜伽,可令身段和心灵重拾寂静,同时有助改进免疫体系,将因压力而构成的毒素排挤体外,是您颠末一天疲累事情后的佳治疗良方。
5、让你更加挺拔
练习瑜伽,可以令您康健、强健和机动,同时提升您的自我形象,重拾自信。
透过练习瑜伽款式,您不光会在中间之内感想自大,一样平常生存亦变得弥漫生气希望,办事天然得心应手。
6、控制呼吸
呼吸亦有质素之分,而且每每直接影响我们的生理状态。
当我们伤心的时间,呼吸的速度会快而浅;但开心的时间,我们的呼吸亦会变得慢而深。
各类瑜伽体位练习的功效以及目的
脊柱扭动(是瑜伽的精髓)
1、脊柱灵活性加强,刺激脊髓神经,达到益智的效果。
2、脊柱扭动的同时,也带动背部的扭动,放松各关节的同时,也松动背部,防止背部僵硬,很好的预防背部拉伤,也消除背部赘肉。
3、辅疗轻微的腰椎间盘错位或突出,预防背痛与风湿性的腰痛。
4、扭动脊柱的同时,让内脏大大受益,可预防和治疗一些由内脏不佳而引起的病症。如:胰脏加强了,有利糖尿病。肝和脾得到强壮,促进了肠道的蠕动,这样消化和排泄都有好转,呆令人产生胃口,辅疗食欲不振和便秘。
各类坐姿
1、柔软髋部、膝关节、脚踝,预防和减轻这些部位的风湿和关节炎。
2、强壮脊和腹部内脏器官。
3、对骨盆肌肉有伸张作用,适合产前练习。
4、下半身血液循环放慢,上半身血液循环增加,帮助引发畅通的呼吸,有益于哮喘病和支气管炎的患者。
5、兴奋消化系统,特别是雷电坐。
6、盘坐时,虽然下半身血液循环减慢,却与坐在椅子上的坐姿不同,不会发生充血现象,可预防静脉曲张。
7、并有助于体内气息往上走,补养和放松神经系统。缓解情绪问题,正因为气息向上行,有利于练习呼吸和冥想,也是禁欲修行的好姿势。
8、静能生慧,静坐可开发智。
倒立
1、提高记忆力、治疗失眠,防止脱发、断发,增加头发的光泽。
2、放松所有的内脏,强化内脏功能。
3、放松两腿的血管,预防静脉曲张,治疗痔疮。
4、消除头痛、哮喘、打嗝。
5、治感冒、咳嗽、扁桃腺炎、口中异味。
6、练了一定时日后,可改善血液中血球蛋白的含量。但是月经期间不要做,患有高血压、心脏病、血液不纯、经常头晕者不要做。