手指瑜伽 多按身体这处10年不用跑医院

　　说到瑜伽大家会想到是一种全身的运动，却很少有人知道手指瑜伽的魅力。手指瑜伽也是一种理疗瑜伽，只需要我们按揉手指就可以轻松实现强身健体的目的。那么，手指瑜伽应该如何练习呢?下面我们就和大家一起来学习下手指瑜伽动作吧!

　　手指瑜伽动作练习起来非常的简单，没有任何场地的限制，等车的时候做一组手指瑜伽，就可以调理身体，有增强免疫力的功效哦!

　　坚持按揉手指，练习手指瑜伽可以帮助我们治疗身体的一些小毛病，还有可以延年益寿的功效。

　　其实，瑜伽也有“微型”的，只需动动手指、长期练习一系列的手势动作，也能达到修身养性、治疗疾病等功效，这就是时下非常流行的手指瑜珈。

　　瑜伽大师说过：“每个手势都代表着不同的身体器官，练习手势可以通过按摩器官，让你拥有健康，得到重生。”

　　所以，大家不妨亲自体验一下这项轻松的运动，从中感受它们带来的快乐，借以放松精神、消除疲劳，摆脱紧张、焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，实现自我治愈和个人能量的释放。

　　手指瑜伽也可以说是一种艺术，很多的印度瑜伽大师进行在手指瑜伽的练习过程中都达到了非凡的艺术造诣。

　　如今，印度舞蹈大师和瑜伽修士们已经在五根手指“手印”(冥想修行的手势标志动作)基础上创造出了数十种各具不同理疗效果的手势瑜伽动作。

　　简单易学手指瑜伽有以下几种

　　动作1

　　手和我们的胃一样的高度，保护前手臂水平，两只手的拇指相互交叉，用我们其他的手指用力的按揉手掌十五次左右即可。

　　动作2

　　然后将拇指置于无名指根下方突起处，两手中指、无名指与小拇指指尖相对用力挤压15次左右，其余手指自然弯曲。

　　动作3

　　弯曲食指，按压掌丘，小指竖立，然后将中指和无名指指尖扣于拇指指尖之上，用力相接，并保持此动作5分钟左右。

　　人体12经络之一的心包经起于胸中，其一条支脉沿上肢内侧中线入肘，过腕部，入掌中(劳宫穴)，沿中指桡侧出中端桡侧端(中冲穴);另一分支从掌中分出，沿无名指出其尺侧端(关冲穴)。

　　心包经循行不畅，则会出现心痛、烦闷等症状。所以，做上面这几个动作，可以改善胸胁胀闷、心痛、心烦、喜笑无常等症状;可强化心脏，缓解各种心脏病急症引发的不适，以及维持血压的稳定等等。

　　动作4

　　用双手手掌轻柔地摩擦小臂内侧使其升温，然后将双手分别环握小臂，保持这个姿态5分钟左右，注意不要过于用力。

　　这个动作可按摩到手少阳三焦经上的6个穴位：阳池(腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处)、外关(前臂背侧，手脖子横皱纹向上三指宽处，内关穴的对面)。

　　支沟(手背腕横纹上4横指)、会宗(腕背横纹上4横指，支沟尺侧，尺骨的桡侧缘)、三阳络(腕背横纹上4个中指指节，尺骨与桡骨之间)和四渎(肘尖下5个中指指节，尺骨与桡骨之间)。

　　温热刺激这些穴位，可以减缓胃脘痛、腹胀、呕恶、嗳气、食不下等消化不良的症状，还能促进体内毒素的排出。

　　动作5

　　食指和无名指的指尖一起扣于拇指指尖之上，用力相接，其余手指*伸展，保持5分钟左右。

　　瑜伽常识 人体的动、静脉在手指、足趾和鼻、唇等处汇合，以缩短循环途径，调节血流量。

　　所以，通过挤压指尖，可以改善血液循环，治疗静脉阻塞，调节全身体温，增强新陈代谢，坚持练习，可有效消除身体的不适感。

　　瑜伽饮食——吃什么对身体好

　　大豆制品

　　豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架显眼的位置上。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙， 除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

　　不少亚洲人都有乳糖不耐症，因此，豆浆就当之无愧地成为了牛奶的佳替代品。

　　甜椒

　　一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源， 这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

　　甜椒需要隔绝氧气、低温保存。可以把甜椒和其他水果放在搅拌机中一起搅拌做成果蔬汁，还可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉。