手指瑜伽 指尖常做一动作堪比续命大还丹

　　养生很注重节气，养生的方法也有很多。今天我们和大家一起来学习一下手指瑜伽——练习手指瑜伽的好处有很多，方法也很简单，只需要动动手指就可以帮助我们滋补身体，达到延年益寿的功效。下面我们就和大家一起来学习一下手指瑜伽练习方法吧!

　　对了，这里我们还需要先科普一下，为什么动动手指就可以达到滋补身体的功效了。大家不妨先来了解一下吧!

　　《黄帝内经》中讲到：人禀天地之气生，四时之法成，养生要天人合一，顺遂气候变化，一年四季保养各有重点，春生夏长秋收冬藏，每个季节有六个节气，一共四六二十四个节气，构成了一年中气候变化的二十四个节点。

　　所以我们需要从新来认真学习老祖宗留给我们的宝贵知识，跟上节气脚步，养出真正健康。

　　下面，我们一起来学习一下手指瑜伽是如何搭配节气来帮助我们延年益寿的，来了解一下小小的手藏着什么样的养生秘诀。

　　迷罗将二十四个节气融合在手指动作中，将各种对经络有锻炼效果的手势结合口诀，教给大家一起来练习，练习手指瑜伽，增加记忆又激发经络，趣味娱乐，一举两得，希望你会喜欢。

　　手指与经络养生的关系

　　拇指——手太阴肺经

　　食指——手阳明大肠经

　　中指——手厥阴心包经

　　无名指——手少阳三焦经

　　小指——内侧手少阴心经，外侧手太阳小肠经

　　十二时辰和五脏六腑的养生关系

　　早晨5-7点

　　大肠经主时(排泄)。起床后第一杯水好喝温水。起床后的第二杯水(津液)。

　　早晨手指瑜伽操

　　双手向上伸展，向上合十，慢慢向右伸展，保持两个呼吸，起，再向左伸展，保持两个呼吸，起;然后把手落下来，并慢慢地蹲下来，双手抱小腿，保持3分钟。

　　在做上面的动作的时候我们不免护感到身体上的一些不适，这是因为长时间不运动的原因，只要我们小心的进行锻炼，坚持下来就可以达到滋补身体，延年益寿的功效。

　　跪立在地面上，左膝盖不动，把右腿打开向外，踩地，把右手摁在右脚内侧，左手扶着髋，左肩往后展，保持2分钟就可以了然后换另外一边做同样的动作。

　　演示通肠的穴位

　　肚脐各向两侧，旁开两寸(三指)的位置，可以用十个手指头插在一起，两个手的拇指指尖刚刚好摁在天枢穴上，轻揉并逐渐加上点力量，按摩上5分钟，然后双手握拳，轻轻地敲打5分钟。

　　腹式呼吸)洁肠呼吸法

　　吸气时小腹向外鼓胀，呼气小腹向里收。

　　早晨7-9点，胃经主时

　　胃经也叫长寿经。早餐是一天中重要的一顿饭。

　　早餐的重要原则

　　1、辰不食凉，早餐应选择温热的食物。

　　2、粥养生胃，早餐可选择食粥。

　　3、小咸菜，早餐可选择食用适量的小咸菜。

　　冬季佳养生粥，大米燕麦山药粥东方人体质温和，早餐应避免吃凉食。

　　早饭后养生动作

　　1、摩膝盖。

　　2、敲打足三里，可沿小腿外侧上下敲打5分钟左右，要敲三个穴位，敲足三里穴(调胃)后，敲下量四横指处的上巨虚穴(调大肠)，再敲下量四横指处的下巨虚穴(调小肠)。

　　饭后20分钟，摩擦膝盖、敲打小腿外侧，可延年益寿。手指并拢如手掌出现缝隙，预示脾胃功能可能不好。如手掌心出现表色血管、或发黄，预示着脾胃功能可能不好。

　　调节脾胃的反射区，取“生命线”中间，往大拇指一侧方向移1厘米，经常按脾胃反射区，可增进食欲、促进消化，双向调节脾胃功能。

　　上午9-11点，脾经主时

　　是体力、智力高峰期，很适合工作和学习。

　　脾虚的表现

　　无精打采、疲惫乏力、肿眼泡、有舌齿痕、手掌(或脸)发黄等。