饮食减肥法 吃出来的瘦

　　如今的减肥广告铺天盖地而来，让你不知道选择哪款好，所以很多人感觉很茫然，现在小编为你介绍下饮食减肥法，也许会很适合你呢，这样你就不必寻找了，先试试看看再说哟。那就随小编看看吧!

　　怎样减肥快有效

　　1、少吃勤吃

　　每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房。

　　2、吃主餐前喝汤

　　在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。

　　3、多食用全麦面包

　　全麦面包的饱腹速度是其它面包的5.5倍。

　　4、吃足量的肉

　　专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。