日本减肥瘦身法 教你轻松健康瘦身

　　日本的减肥文化是怎样的呢?例如有风车瘦身法、活化细胞瘦身法，还有一些瘦身雷区需要注意，另外还要注意摆脱减肥压力，轻松减肥的方法，看起来很特别，那他们的减肥方法或瘦身方法有效吗?随小编来看看吧!

　　日本风车瘦身法

　　揉掉小腹赘肉

　　1、首先双脚并拢保持上半身直立的站直，双肩向后拉挺胸抬头。将双手放在胸下，配合着腹式呼吸双手从胸下像风车一样画圈揉到小肚子，再从下到上揉回胸下。使用肩部向后的力量，让双掌在肚子上适当向内挤压。

　　2、保持1中的直立站姿，双手依然在胸下然后向着侧腰方向画圈揉按，从中间揉向一侧后再揉向另一侧。

　　腹部分为上中下三个部分按摩

　　一、全身风车旋转提升臀部

　　1、首先双腿并拢站直，两手如图所示，之间向外用力带动手臂伸直。

　　2、然后贴近耳侧上举的那边，腿从侧面尽量踢出去。此时一定要保持支撑身体重要的那条腿不要弯曲。

　　3、然后高抬的腿恢复到基本站姿的同时，双手也交替动作。

　　4、紧接着踢出另一条腿，一定要尽自己大力踢到高点。重复1-4动作10次。

　　二、扭转上半身塑造美背

　　1、离墙半米双脚分开与肩同宽站直，双手上举，无需太过用力。

　　2、转动上半身，脸朝向墙，双掌全部贴在墙上。

　　3、然后转回1的姿势，双手一定要上举，不能偷懒。

　　4、接着转向另一侧。1-4的动作算一组，重复做10组