腰腹部减肥 告诉你怎样成为“小腰精”

　　很多人的肥胖是局部肥胖，其中以腰腹部肥胖为多，腰腹部减肥，先要了解腰腹部长赘肉的原因，才可以对症下药。不止女性，很多男性也是腰腹部赘肉明显，那么腰腹部肥胖的原因是什么?怎样做才能减掉腰腹部的烦人赘肉呢?

　　小编来领大家看看，腰腹部肥胖到底是什么原因?用什么方法才能减掉赘肉呢?在这里就不多说了，咱来看看正文吧!　　腰腹部肥胖的原因

　　有氧运动强度不够

　　想要减肥，选择对的有氧运动非常重要。你必须每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练，因此，不要光是跑步，加入其他运动让成效来的更加迅速。

　　只做仰卧起坐而不配合有氧运动

　　各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的线条，但对于覆盖在这些肌肉群上的脂肪却没有任何作用。有氧运动是必须的，因为这是唯一让你燃烧多余脂肪的方法，能够以此来降低身体的脂肪含量，减掉腰腹部多余脂肪，重塑腹部线条。

　　不吃早餐

　　尽管吃得越少越有助于减肥，但是你绝对不应忽略正餐，特别是每天的第一顿饭。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物，这样才能让你感到饱足，并且打消想吃M&M豆之类零食的念头。