减肥瑜伽 瑜伽减肥周计划助你快速减肥

　　今天我们和大家一起来学习几组减肥瑜伽，练习减肥瑜伽是一件非常有益身心的事情，练习减肥瑜伽的好处很多，尤其是对久坐一族而言，练习减肥瑜伽真的很有必要哦!那么，减肥瑜伽动作具体有哪些呢?

　　下面，我们就和大家一起来分享一些减肥周计划，想要减肥的朋友不妨来了解一下吧!很简单的减肥动作哦!

　　第一周

　　1、单侧仰卧式——每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。

　　2、仰卧式——每天不要超过6遍。

　　第二周

　　在开始第二周的练习之前，我们需要将第一周的瑜伽动作再次温习一下遍，然后再做下面的瑜伽练习。

　　1、蛇式——每天保证4遍。

　　2、蝗虫式——每天保证4遍。

　　第三周

　　继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势。

　　很多朋友会偷懒选择直接练习第三周的瑜伽动作，这样对我们的减肥效果其实是非常不利的，建议大家跟着我们的练习步骤进行练习。

　　1、平衡式——每天练习6遍，每条腿练习3遍。

　　2、曲腿式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

　　第四周

　　继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。

　　1、祈阳式——每天练习4遍。

　　2、反弓式——每天练习4遍

　　第五周

　　继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。

　　1、半侧式——每天练习4次，每侧练习2次。

　　2、前曲式——每天练习4次。

　　第六周

　　继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。

　　1、睡雷式——每天练习4遍。

　　2、鱼王式——每天练习2遍。

　　正确的去做，一个月可以去掉2-4斤的多余脂肪，那么第七周你该做什么呢?

　　你有几个选择

　　第一，你可以恢复原来的生活习惯，回到从前。

　　第二，你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动，保持你的身体状况。

　　第三，你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持你的身材。