理疗瑜伽 前列腺的自我疗法一招轻松搞定

　　前列腺对于男人而言是一种无言的尴尬，前列腺的危害很多，如何治疗前列腺呢?小编今天和大家分享一个前列腺的自我疗法——练习几个简单的理疗瑜伽。稍后我们会分享具体的瑜伽动作，大家不妨跟着一起从零开始练瑜伽，练习瑜伽让男人更加健康。

　　首先，我们和大家一起来看一下为什么男人会得前列腺呢?前列腺致病因素有哪些呢?一起来了解一下吧!

　　一是因为饮食的习惯

　　从东西方人的饮食习惯上讲，欧美男性得此病的人群发病率要比东方人的高。欧美人群饮食吃肉和摄入高脂肪的食品多，东方人群素食占主。这和饮食相关。

　　二是从事久坐的人群发病率高于经常劳作的人群

　　因为久坐时人体上半身的重量全部压在了下半身，位于会阴部的前列腺深受重压，容易造成血液循环不畅，代谢物产生堆积，使前列腺管阻塞、腺液排泄不畅长久形成了发炎和增生。

　　所以，久坐人群是前列腺的高发人群，想要预防前列腺，建议经常进行瑜伽练习，简单的瑜伽体式对治疗前列腺有着很大的帮助。

　　要减缓前列腺病症的发病期和综合康复治疗，人们在饮食习惯上注意多吃豆类和素食，豆类食物含有一种叫做异黄酮底物质是前列腺的克星，它能降低体内雄性激素的含体，选择食物上请你远离高脂肪食物、多食豆类食品。

　　长期坚持各类锻炼活动，对治疗前列腺很有好处。

　　瑜伽的体位练习是好的锻炼方式

　　一是瑜伽体位比较全面

　　一节课里从站立动作到跪姿，坐姿、俯躺、仰躺全身的部位和人体的78个关节没有活动不到的，对折、扭转、反弓、侧拧都是非常好的促进骨盆区域活血化瘀的极好锻炼体位。

　　二是对于腺体的分泌和循环起到了引导和推动的作用

　　它能让你全身的肌肉松弛，血液循环加快血管组织扩张、非常有效的消除身体的炎症。

　　所以，一些很小的炎症通过瑜伽锻炼就很会被治愈，练习瑜伽对男人的好处还真是蛮多的呢。

　　提升了体内脂肪激素的含量，加快脂肪转换为肌肉纤维，当你通过锻炼让体重下降到标准范围时没准你的”前列腺'没有吃药给好了。

　　我自己认为瑜伽体位中的“猫式”系列可以说是专为治疗前列腺而设计的动作。

　　一、简猫式

　　双膝跪倒、双手支地，放松腰部、抬头翘臀，吸气时用力吸腹将腹部的气息提升到胸腔。

　　高抬背部全身的力点集中到上背部，呼气时放松胸腔、塌腰抬头翘臀，全身的力点放松到双膝和双手上。反复做三次。

　　二、侧猫式

　　左式、简猫式吸气时平举左臂指向天花板，呼气时左臂垂直放下曲弯摸右臂肩膀头、左转颈、眼平视，再吸气时慢慢向后抬起左大腿，呼气动作回到简猫式。

　　右式、简猫式吸气时平举右臂指向天花板，呼气时右臂垂直放下曲弯摸左肩膀头，右转颈、眼平视，再吸气时慢慢向后抬起右大腿。呼气时动作回到简猫式。反复做三次。

　　三、加强侧猫式

　　完成第一步侧猫式、当你将左手摸着右肩时、再吸气侧平转左大腿，松开左手侧平转用左手抓你的脚趾尖，呼气时回到简猫式，右式换方向做。反复做三次。

　　四、卧猫式

　　先做好简猫式，呼吸时右肩部贴地、向左伸长右臂、左臂相贴在右臂上，左腿向上高抬、向头部弯曲、用左手拉左脚尖。

　　呼气时放下脚手，第二次做时抬起右腿、用左手拉右脚尖。右式换方向做，反复三次。

　　这四款猫式的动作，是我自己在教学过程中经常坚持带领学员做的，动作的强度不大，但是幅度大，以弯曲腹股沟和髋部为主要锻炼方位。

　　配合腰部的发力、很好的加强了生殖系统和泌尿系统脏器部位的活动，这款动作也是其他体育活动锻炼项目中、没有法所替代的。

　　因为他的练习、专门的活动了骨盆区域。捎带的还减少了腰部和臀部的脂肪。

　　瑜伽饮食——前列腺吃什么

　　前列腺炎的自我疗法

　　①芪茅饮

　　生黄芪30克，白茅根30克(鲜品60克)，肉苁蓉20克，西瓜皮60克(鲜品200克)，砂糖适量。制作时，先将黄芪、白茅根切段，与肉苁蓉、西瓜皮同放进砂锅内，用中火煮汤饮用，每日饮2～3次。

　　②参芪杞子粥

　　党参30克，黄芪30克，枸杞子10克，大米100克。制作时，先将党参、黄芪同放砂锅内，加适量清水，用中火煎汁。与此同时，将枸杞子、大米共放进另一锅内煮粥。

　　待煮至粥半熟时，倒入参芪药汁再煮成粥，调味后早晚服食。对于前列腺炎的饮食治疗，不管是急性前列腺炎还是慢性前列腺炎，在食物的选择上都应多选用清凉、清补的食品。

　　忌食或少食煎炒油炸、辛辣燥热之物，咖啡、可可、烈酒等饮料和香烟都在戒禁之列。