瑜伽丰胸 教你简单的丰胸瑜伽动作

　　由于一些先天的原因，我们很多的女性朋友没有能够如愿的拥有提拔的胸部，对此很多的女性朋友都感到十分的伤心。怎么办呢?我们建议大家做一些丰胸瑜伽动作，坚持练习丰胸瑜伽你就可以完成对胸部的第二次重塑，来试试吧!

　　现在让我们从山式开始学起吧!

　　教你简单的丰胸瑜伽动作

　　一、山式

　　1.放松，身体站直。

　　弯腰，双手在双腿后方十指紧扣。

　　2.慢慢地挺起我们的胸膛。

　　头部后仰，保持规律呼吸，坚持3秒左右。

　　3.双腿微微屈膝。

　　胸部更加前挺。

　　注意我们的头部是不可以接触到双膝的。

　　功效：这套动作能促进胸部血液循环，刺激胸部发育。

　　注意：做动作时动作要慢，避免拉伤腿部筋骨。

　　二、鹰式

　　1.身体自然站立。

　　双脚并拢。

　　手臂自然下垂。

　　2.抬起左腿。

　　将左腿叠在右腿前。

　　右腿屈膝，左小腿绕过右小腿后侧，左脚拇指勾住右脚脚踝处。

　　3.双臂前伸，左臂上方右臂下方。

　　双臂环绕后掌心相对，手臂尽量抬高。

　　保持1分钟后换另一侧练习。

　　功效：这套动作能锻炼小腿，提升胸围线。

　　三、左右合十式

　　1.挺直站立。

　　双手合十，轻轻吸气，手肘慢慢抬高至胸口。

　　2.慢慢呼气。

　　合十双手尽量向胸部内侧挤压，微微倾向左边，坚持10秒。

　　3.恢复1动作，然后右侧做同样的动作。

　　左右各重复10次。

　　功效：这套动作能刺激乳腺发展，以达到丰胸的效果。

　　注意：做动作时确保手掌向内挤压时要用力，且双手要适中与胸口保持平衡。

　　四、骆驼式

　　1.双膝跪地。

　　上身挺直，双腿分开与肩同宽，双手自然垂直。

　　2.双手向后扶住骨盆，收紧臀部。

　　吸气，打开胸廓，头向后仰。

　　3.双手向后抓住脚掌。

　　头保持后仰，坚持30秒。

　　4.双手扶腰慢慢直起身。

　　功效：这套动作能帮助扩胸，促进血液循环。