站着扭一扭就瘦腰

　　编者按：很多女生为了能使腰更纤瘦，煞费苦心、用尽了很多方法也没把游泳圈瘦下来。其实瘦腰何必这么麻烦，只要一个小动作就搞定!

　　站立扭腰这个动作实行的时候完全不受时间和空间的限制，尤其是对于经常坐在办公室里面的白领MM来说，更是瘦腰的一个简单快捷的方法。站立扭腰这个动作可以让你随时随地都毫无顾忌地进行。当坐在办公椅上感到累了的时候，可以站起来轻轻地扭一下腰，这样不但可以舒展自己酸痛疲累的身体，还可以让腰间的赘肉在扭腰的时候快速消耗。除此之外，在喝水的时候、听电话的时候、与同事交流的时候都可以做这个动作。

　　动作分解

　　1、身体保持着挺直站立的姿势，双手自然垂直摆放在身体两侧，双脚并拢。

　　2、将双手轻轻握拳，放在胸部前面，双手与地面要保持平行。

　　3、向左边扭腰，然后恢复到原位后再向右边扭腰。

　　4、这个动作左右两边各交替重复，直到腰部有酸痛感为止。

　　功效

　　站立扭腰这个动作主要是用腰部的力量来扭动腰部，让腰部得到充分的锻炼与运动。这样就可以加速腰间位置的血液循环速度，让身体内的新陈代谢速度加快，减少废物在体内的堆积。另外，还可以让体内的脂肪做快速的分解运动，从而减少赘肉在腰间的囤积，长久坚持下去，就可以起到很大的瘦腰功效。

　　温馨提示

　　1、扭腰的时候一定是要用腰部的力量来让身体转动，而腿部只要支撑着自己的身体就可以了，千万不能让腿部和背部同时出力来协助做这个扭腰的动作，因为一旦使用了腿部和背部的力量来运动身体的话，就会相应地减少了腰间的运动量，腰间消耗的脂肪量减少，对于瘦腰的功效也不会非常明显。

　　2、要想达到明显的瘦腰目的，这个动作就必须每天都要坚持做下去，这样才会每天都让腰部的赘肉在运动中渐渐消散。