仅需四步 糖尿病患者也可以吃水果

　　糖尿病人不能吃水果这个禁忌基本上就连几岁的小孩也熟知了，我们几乎每天都会吃一点水果用水果来补充体内缺乏的维生素等营养元素，但糖尿病患者有时候只能吃蔬菜了，其实并不是所有的糖尿病患者都不能吃水果，病情稳定，血糖基本控制的患者是可以吃一点的，接下来就跟小编一起来了解以下！

　　一般来说，空腹血糖为78毫摩尔/升(140毫摩尔/升)以下，餐后两个小时之后血糖在10毫摩尔/升(180毫克/分升)以下，以及糖化血红蛋白是7.5以下，病情稳定血糖不会忽高忽低，不出现高血糖或者是低血糖的患者，是可以在适当的情况下选择一些含糖量低、味道酸甜的水果解解馋的。

　　对于一些血糖高，长时间降不下来，病情不稳定的患者只能选择含糖量很低的蔬菜和水果，比如西红柿、草莓、黄瓜等。

　　糖尿病患者可以吃什么水果

　　糖尿病患者选择食用水果的依据主要是根据水果中含糖量以及淀粉的含量，和不同水果的血糖指数来定。

　　1.推荐可以食用的水果：每100克水果中的含糖量少于10克的水果糖尿病人是可以吃一点的，比如青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏子、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等(西瓜吃的时候要把红红的西瓜瓤切掉，要吃瓜瓤和瓜皮中间红白色的部分，西瓜的瓜瓤是万万不能碰的)，以上推荐的水果，每100克可以提供20千卡-40千卡的能量。

　　2.要慎重选择食用的水果：每100克水果中含糖量为11-20克的水果，包括香蕉、甜瓜、石榴、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等，这种水果每100克也能够提供50千卡-90千卡的能量。

　　3.慎重选择的水果：每100克水果中含糖量为11克-20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应该禁止食用，此类干果含糖量特别高，还有一些新鲜的水果，比如红富士苹果，柿子，莱阳梨，肥城桃，哈密瓜，葡萄，冬枣，黄桃等糖尿病人也要禁止食用，这种水果每100克提供的能量超过100千卡，一定要禁止食用。

　　糖尿病人每天应该吃多少水果

　　水果是糖尿病食谱的一部分，如果糖尿病人天天吃粗粮的话也会对糖尿病人的身体健康造成一定的影响，所以糖尿病人也要适当的吃一点水果，每100克新鲜水果产生的能量为84.148千焦，严格来说，每天每个患者适宜吃多少水果应该由医师或者营养师来精确的计算，但是一般情况下血糖控制还算稳定的患者，每天可以吃150克左右含糖量较低的新鲜水果。

　　如果每天吃新鲜水果的量达到了200克-250克，那么就要从全天的主食中减掉25克(半两)，以免全天总能量出现超标，从而引发高血糖在身体出现的危险。

　　糖尿病人吃水果应该注意佳时间

　　进食水果的好的时间应该选在两餐中间，饥饿的时候或者在一定的体力劳动之后可以作为能量和营养素补充，所以糖尿病人的吃水果的时间通常可以选在上午9点半左右，下午3点半左右，或者是在晚饭后1个小时之后，不提倡饭前吃水果，更不提倡饭后立即进食水果，避免一次性摄入过多的碳水化合物，导致餐后身体的血液血糖过高，加重胰腺的负担。

　　此外，每个人身体的具体情况不一样，没种水果对血糖的作用也会有不一样，家中如果有血糖仪的患者在吃水果之前好测量以下血糖，看是否适合接下来水果的进食;吃水果两个小时之后好也测量一下血糖或者是尿糖，这样做可以了解自己能吃哪一类水果，吃的是否过量，久而久之自己心理就会清除自己适合吃哪一类水果，自己的身体适合摄入多少克水果，这样对自己了解自己的身体是很有帮助的，也是保护自己的身体稳定自己血糖的关键所在。

　　结语：糖尿病人不是不能吃水果，是要注意吃水果的四个点，第一点是要注意吃水果时候的血糖是否可以吃水果;第二点是控制吃水果的数量;第三点是在医生的帮助下选择适合自己的水果;第四点是把握好吃水果的时间，但是切记高血糖的人一定不要吃水果，实在想吃了可以用蔬菜的西红柿和黄瓜代替，糖尿病人吃水果之前也要谨遵医生的指导。