世界百岁寿星的长寿秘诀top榜

　　现在的我们生活水平越来越好了，娱乐方式也越来越多了，很多人都想可以健康长寿，可以陪伴自己的家人多一点的时间，那您知道百岁寿星的长寿秘诀有哪些吗?您知道在生活中如何健康长寿吗?今天三九小编就为您介绍一下有关长寿秘诀的知识哦，感兴趣的您还等什么呢，赶快来看看吧。

　　百岁寿星的长寿秘诀

　　根据相关人士整理出我国和世界的各个国家，总共一百二十八个国家，有九百名百岁寿星的长寿秘诀，得出了长寿秘诀的九大top榜。

　　除其中的“遗传基因好”属先天因素以外，其他都是人人可以做到的。

　　1、环境：山青水秀，气候宜人

　　长寿与气候环境关系密切，*等13个长寿地区1445名百岁寿星中，91%身居山水之间，生活在海拔500-1500米的地区，这里山青水秀，鸟语花香，气候宜人。

　　2、心态：乐观大度，从不烦恼

　　在这世界排名的百岁寿星中，90%以上的人都是精神乐观，这百分之九十的老寿星虽然有的人一生坎坷，生活都是很艰难，但是他们都是特别的乐观，积极的面对生活的。

　　孔子说：“乐以忘忧，不知老之将至。”“乐则长寿”，还要补充一点就是“情绪困扰”乃诸病之源，《内经》中认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等“七情”不可过度，否则就会损伤脏腑功能，影响身体健康。

　　所以，尽量保持有一个平和的良好心态，既不能过忧，也不能过喜。一切听任自然，不要将得失看得过重。只有神安才能延年益寿。

　　3、饮食：粗茶淡饭，杂粮为主

　　世界五大长寿区的百岁寿星，主食都是五谷杂粮，多以玉米为主。

　　大部分的寿星的主食都是以大麦、荞麦、黑麦、黑面包、红薯为主的，并且在平时的时候都是会多吃新鲜蔬菜的。还有一部分的百岁长寿者，喜欢吃一些发酵食物，例如说酸奶、黑面包以及泡菜等。

　　他们在饮食上的特点：一是限制高盐高糖高脂肪。二是食物不精细，不过饱，不偏食挑食。三是多食粗杂粮，多纤维蔬菜，新鲜水果，温凉食物，多生调凉拌菜。

　　四是进食少肉，少酒，少精加工食物，少炸烤熏腌食物。五是多饮无污染的天然山泉水。

　　4、身体：不缺少微量元素

　　在平时的饮食中，要做到粗、细粮结合和荤素搭配，不偏食，不挑食，就能基本满足人体对各种元素的需要。反之，可造成某些元素的缺乏。

　　缺铁：可多食黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。

　　缺锌：可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等，严重者可服用新稀宝等补锌产品。

　　缺镁：可多食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。

　　缺碘：可多食海带、紫菜、海鱼、海虾等。

　　5、锻炼：长年劳作，不断运动

　　几乎所有老寿星都是劳动能手和运动爱好者。美国科学家说，要想健康，每天要锻炼一小时。