手指瑜伽 指尖一个小运动排毒效果非常惊人

　　都是手是女人的第二张脸，一双好手可以为我们的形象和气质大大加分。其实一双好手可以为我们带来的不止这些。下面我们就和大家分享一下手指瑜伽，也许大多数的我们对于手指瑜伽并不了解，不过通过几组简单的手指瑜伽练习，相信你就了解了。以下就是具体的瑜伽动作，我们一起来看看吧!

　　这是一个可以随时随地练习的瑜伽。非常适合我们大家练习哦!当然，在我们练习手指瑜伽之前，大家应该了解一下手指瑜伽的历史。

　　手指瑜伽的历史

　　手印在印度称为穆达沙斯塔，它是一种手指姿势的科学，有几千年的悠久历史，在许多古代典籍中有记载，是阿育吠陀的组成部分，今天在冥想、瑜伽等练习中，仍在运用。

　　印度古代科学相信在这个星球，包括我们的身体，是由火、水、地、风、空五个元素构成。

　　按照这样的说法，我们每一个人，每一个存在的人都是非常和谐的奇特的组合，掌握着这五个元素的平衡。

　　如果五个元素失衡，将引起身体疾病，因此要将失衡的元素调理平衡和谐，我们才可以康复。

　　5个手指亦代表5个元素：大拇指代表火，食指代表风，中指代表空，无名指代表地，小指头代表水。

　　因此通过一些手指姿势练习，可使这些在我们体内的元素和谐平衡。

　　需要说明的是

　　让我们非常欣喜的是这一练习方法没有禁忌的人群，适合绝大多数的人练习哦。

　　如果你是健康人士，偶尔感到心慌、心悸、心跳加速、六神无主、焦虑、紧张，或者你需要及时静下心来，你都可以随时随地做此手印。

　　如果你有打坐、冥想的习惯，在你打坐、冥想时，也可以做此手印。

　　手指瑜伽，顾名思义，就是通过锻炼手指、长期练习一系列的手势动作，以达到修身养性、治疗疾病等功效的瑜伽。

　　由于手部存在很多与身体各大器官相对应的穴位，正确练习各种手势，可以刺激相应的穴位，从而对身体产生积极的影响。

　　如果配合以适当的呼吸运动、眼球运动、冥想和祈祷等，还可以放松精神、消除疲劳，摆脱紧张、焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，创造出内心的平静，进而获得身体与灵魂的协调。

　　总而言之，手指瑜伽的任务就是：自我治愈和个人能量的释放。

　　手指瑜伽的三种类型

　　第一种：“gyan mudra”(智慧手印)

　　拇指和食指轻轻相扣，其他三指自然伸展。

　　这一手印代表将自身的能量和宇宙的能量融合在一起，可以使人很快平静下来。

　　长期练习，还有恢复记忆力，治疗失眠、抑郁、昏睡等神经官能症的作用。

　　第二种：“rudra mudra”(明目手印)

　　食指和无名指的指尖一起扣于拇指指尖之上，用力相接，其余手指*伸展。

　　练习这一手势，具有明目、改善血液循环、治疗静脉阻塞等作用。

　　第三种：“apan vayu mudra”(强心手印)

　　弯曲食指，按压掌丘，小指竖立;然后将中指和无名指指尖扣于拇指指尖之上，用力相接。

　　(双手)这一手势的作用包括：强化心脏、缓解各种心脏病急症引发的不适、建立正常的血压、调节月经、净化全身等等。

　　那么，我们的手指瑜伽究竟应该如何练习呢？我们一起来看一下吧！