住什么样的房也影响睡眠吗
睡眠对一个人的健康的影响是不容置疑的，因为人的一生有百分之三十三的时间都是在睡觉的，所以说好的睡眠是很有必要的，但是生活中总是有很多因素影响着一个人的睡眠，那比如说人们住的房子与睡眠的关系是怎么样的呢?您知道睡眠不好如何调理吗?今天三九小编就为您介绍一下有关睡眠不足的危害，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
住的房子与睡眠的关系
根据来自俄罗斯的相关的研究的成果可以看出，英一般住在玻璃房子里面的人睡眠都是比价的好的，而且玻璃房子也是非常有助于改善人的健康状况，因为玻璃房子一般的光线都是比较的好的。
科学家认为，过于焦虑和长期睡眠质量不高致使很多人患病甚至早亡。
对此，英国专家认为，透明的住所、充足的光线是应对焦虑的“良药”。为此，英国一家公司建造玻璃房，该房屋建筑师称，无论是在城市还是在乡村，都可以建造这种玻璃房。
并且住在玻璃房子里面还是可以帮助人们缓解他们焦虑的情绪的，并且还可以保证住在里面的人的睡眠充足，对人的身体健康是非常的有帮助的，也会减少人们生病的概率的。
与此同时，纽约学者认为，良好的睡眠不仅可以提高大脑学习能力和记忆能力，而且可以预防多种痴呆症。这一发现也为“玻璃房有利于健康”提供了科学依据。
影响睡眠质量的因素有哪些
睡眠时间
睡眠时间是影响睡眠质量的常见因素之一。保健专家指出，健康的睡眠方式就是：睡子午觉。“子”是指夜间的23～1点，“午”是指白天的 11～13点。
睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。正常的睡眠时间8--10小时。女性睡“美容觉”的时间晚上10点--凌晨2 点。
睡眠环境
其实睡眠不仅仅是个人的因素有关系的，也和处在某一个环境有一定的关系的，因为每个人在进入深度睡眠的时候就会出现出汗的现象，人的正常体温就会下降，所以环境的好坏也是非常的重要的。
深度睡眠时人体会不自主出汗，体温也会随之下降。一般而言，人体局部温度为32℃，相对湿度50%，气流速度 为25cm/s的睡眠微环境适宜。
在这种微环境下，人体会感觉很舒适，进而有效延长深度睡眠时间。被窝里的温度过高会导致身体出汗过多，造成水分流失， 而且会令螨虫滋生。反之，如果温度过低则会引起机体的自我保护，也会干扰正常睡眠，降低睡眠质量。
床垫软硬度要适中，弹性也要适度。这样才有利于保持人体脊柱正常的S形弯曲，缓解肌肉疲劳。
睡眠姿势
专家指出，睡眠姿势也是日常中影响睡眠质量的常见因素。以下是专家对睡眠姿势的利弊做出的相关介绍。
①独自睡眠：自然型仰卧
优点：防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，让皱纹的出现降至低，保持 完美 胸型。
缺点：不利于有哮喘，或者容易打鼾的人。
偏爱仰卧睡姿者好选择结实点儿的枕头，压缩后5~8厘米适合，能更好地支撑你的颈部。
②双人睡眠：一人侧卧、一人仰卧
优点： 睡眠中的佳组合，两个人都能得到优质、健康的睡眠。这种睡姿的互补可以避免不良睡姿给身体带来的疲劳。
危害1：可导致抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
危害2：加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。
过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
危害3：增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。
尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
危害4：引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
危害5：令人健忘愚钝
想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。
而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。