“做梦”让人更健康吗

　　每个人睡觉都会有做梦的时候，有的人说好，有的人说不好，其实人之所以会做梦，也是有它一定的道理的，所以说没有绝对的好，也是没有绝对的坏的。那您知道睡觉做梦的好处是什么吗?您知道睡眠不好如何调理吗?不知道没关系，今天三九小编就为您带来了有关哪些助眠食物让你睡好觉的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　睡觉做梦的好处

　　经常听见别人这么说，日有所思，夜有所梦，很多人的理解就是做梦了，就是睡不好，做梦第二天早上起来就会没精神，是没睡好的表现，都是一些反面的因素，认为只要是做梦就会给人带来一些不好的影响，其实不是这样的，做梦也是有一定的好处的。

　　第一、解除疲劳，休整身体

　　疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后，能源的耗竭，脑的能源主要是靠血液供给葡萄糖。

　　体力和脑力活动需要的葡萄糖很多，如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要，这个时候它就会动用身体的储备。利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸。乳酸积累多了，是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡眠就可以解除这种疲劳。

　　其实一般人在睡着之后，身体的一切活动都会停下来的，并且肌肉消耗的能量也是会降低，并且人的体温也是会随着下降的，所以说睡着了，是一切都开始休息的时刻。

　　人在睡眠的时候，还有一个功能，就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质，多半都是在睡觉的时候合成。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。

　　第二、整理信息，带来顿悟

　　白天我们经历很多事情，我们的大脑要时时地记录，时时地监控，时时地记录你周围所发生的一切。

　　不管你有意识的，还是无意识的，特别是视觉信息量很大，只要你眼睛一扫，所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你睡眠的时候，脑子就会回放，一边回放，一边整理，然后根据不同的内容，分别把它放到脑子不同的功能回路里边。

　　除了这个之外，人的大脑在晚上人睡着的时候还是可以处于一定的学习状态的，就是可以回放人一天经历的事与物，也就是人们说的日有所思，夜有所梦的道理。

　　比如说西方很有名的一个奇案，侦探白天就百思不得其解，想不出来这个案子是怎么发生的。

　　结果他晚间做梦，梦出来是怎么回事，第二天按照他梦的提示，破了这个案子。像这种在夜间睡眠当中，梦有时候会带来顿悟，有时候会带来创新性。

　　第三、调节心理

　　我们知道，如果前一天晚上做了好梦，第二天感到精力充沛，心情很安适。但如果做了噩梦，第二天心情也不愉快，会觉得没有睡好，就会心情焦虑、烦躁、爱发脾气，做事静不下心来。可见做梦是保持良好心态的一个必不可少的环节。

　　从精神分析心理学角度看，梦的意义就在于通过欲望的满足。不管你是高尚的人，还是卑微的人，我们的心灵的深层，都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的欲望。

　　这些几乎无穷无尽的欲望中，许多在不现实生活中无法即时满足或根本不能满足。现实生活中未能或不能获得满足的欲望，却可以在梦中获得心理上的满足，调节心理平衡。

　　如果没有梦，那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了。即使我们有时在梦中感到不安焦虑，也一样可以让做梦和睡眠两不误。

　　睡觉总做梦怎么办

　　第一、晚饭少吃

　　晚饭要吃少，这是民间一直流传的话，这句话对睡眠很有效，而且睡觉之前千万不要吃东西，不然会难受的做恶梦。

　　第二、睡前不要劳动

　　睡觉前一个小时，记得不要再做繁重紧张的脑力或者体力劳动了，让身体太兴奋不利于睡眠，会引起多梦。

　　第三、用温水洗漱

　　睡觉之前一定要用温水洗脸，热水泡脚，这样有利于身体放松，让你带着一种轻松的心情进入睡眠状态，做梦的机率也会减少。