这些养胃习惯胜过天天吃补药

　　胃是人体的重要消化器官，我们每天吃进肚子中的食物都必须要通过胃的消化才能将其中蕴含的各种营养物质充分的吸收掉。而随着现代人的生活水平的不断提升，基本的吃饭已经不成问题，但是伴随而来的是不健康的饮食习惯对胃造成的伤害。

　　暴饮暴食、山珍海味、夜宵、烧烤、不吃早饭等习惯都会对胃产生不小的伤害，如果长期保持这些习惯，那么甚至有患上胃癌的风险。很多人也都知道要保护身体，但是想要落实到实际行动中却变得异常困难，那么有哪些措施可以帮助人们保护胃呢?

　　1、饮食规律

　　民以食为天，一日三餐是每个人基础的饮食需求与能量来源，而之所以规定一天要吃三顿饭也是有科学依据的，因为只有这样才可以让身体得到完善的能量与营养补给，不会经常感到饥饿。

　　如果少吃了任何一顿饭，那么一定会感到非常饥饿，胃也会发出*。同时在吃饭的时候也要尽量保持一个适宜的速度，吃得太快容易增加胃的负担，吃得太慢又容易使胃长时间处于工作状态中，不利于食物的消化吸收。

　　2、注意忌口

　　虽然生活中让人垂涎欲滴的美食有很多，但并不是每一种我们都必须要去尝试，像一些生、鲜、辛、辣、烫的食物很容易在食用的时候伤害到食管和肠胃。比如过辣的食物容易刺激胃分泌出更多的胃酸，增加胃的工作压力，生冷的食物容易让人患上胃病等，这些都是需要我们注意的地方。

　　3、及时喝水

　　水是生命的源泉，人体中有百分之七十的部分都是由水组成的，可以说离开了水人类根本无法生存。同样，水对于我们的胃也有着非常重大的意义。在早晨刚起床的时候，可以先喝上一杯温开水，这样可以对肠胃进行冲刷，稀释过浓的胃液，从而为之后的早餐进行适当的准备。有些朋友喜欢在吃饭之后喝水，这其实是错误的，因为这种行为会影响食物消化的效率。

　　4、拒绝烟酒

　　吸烟与喝酒是很多人喜欢做的事情，这两件事都会在不知不觉之间让人上瘾，无论是吸烟还是喝酒对于人的胃都是有伤害的。因为香烟中的尼古丁和酒中的酒精会对胃黏膜产生强烈的刺激，从而导致胃黏膜出血、缺氧。同时还会影响到胃的正常功能的发挥，因此抽烟喝酒这些习惯还是要不得的。

　　5、不要胡乱服药

　　胃病已经成了很多现代人的心头大患，不少朋友知道自己的肠胃不好，但又缺乏改变日常行为习惯的行动力，希望通过服用一些药物来让胃恢复正常，这种行为其实是非常危险的。因为作为普通人，缺乏基本的医疗知识，如果自己胡乱的服药，那么有可能会让胃病加重。而且有一句老话说道：“是药三分毒”，若是经常服用胃药，药物中所含毒素就会在身体内沉淀下来，从而对脏器造成伤害。如果一定要服用胃药，那么好去医院进行科学的诊断，根据医生的嘱托来购买适合自己的药物。

　　6、补充维生素

　　作为身体重要的消化习惯，胃虽然负责消化各种食物，但它本身仍然需要补充一定的营养元素，这样才能够让胃保持正常的功能。这里的营养元素指的就是维生素，要想快速的补充维生素，在平时的生活中我们可以多吃一些营养丰富的水果，这样有助于发挥胃的正常功能，增强胃对各种疾病的抵抗能力。

　　7、多吃粗粮

　　随着生活水平的提高，现在大家吃的都是精米和细面，很少有人吃粗粮了。但其实这只是人们对于粗粮的偏见，因为粗粮中含有丰富的纤维素，对身体的消化器官有着不错的增益效果。而若是经常吃细粮，那么反而会增加肠胃等器官的消化压力，出现身体不适等症状，所以多吃一些粗粮对于胃而言还是有好处的。

　　结语：以上就是今天给大家带来的关于养胃的习惯的简单介绍。身体是革命的本钱，如果没有一副强健的体魄，那么拥有再多的金钱也无济于事。所以在平时的生活中，我们一定要养成良好的习惯，这样才能大程度的保证身体的健康。

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