夏季打盹怎么办 夏季如何防止打盹

  现在的天气很容易出现打盹的情况,尤其是晚上没有睡好的人更容易在白天出现打盹的情况,对于一些上班族在夏季午后之后也很容易出现打盹的情况,这样工作效率就会下降,那么我们该如何缓解夏季打盹的情况呢?一起跟随小编去看一下吧!

  夏季午后总是出现打盹的情况,眼睛就好像不是自己的一样,好像被催眠了,睁都睁不开。

  夏天怎么做能预防打盹?

  1确保正常睡眠时间

  为了防止打盹,基本的就是要保证晚上的睡眠时间,不要随意熬夜,那做什么都很难抵挡困意来袭了,中午的时候也适当休息半小时到一小时,这样下午一般就不会犯困,也能有精神完成下午的工作学习任务。

  2午饭不要吃得太饱

  上班族经过早上的工作,到中午总会觉得特别饿,另一方面还想说中午吃饱一些,下午才有精力干活,其实不然,如果中午吃得太饱了,下午反而容易犯困。上班族们可以试着中午吃到差不多饱就停了,下午4点左右如果感觉饿,可以补充点能量,稍微休息一下吃点下午茶。

  3热石按摩颈部舒畅

  选择一颗温润顺手的石头,好有一面比较平整,放在热水中,让石头有温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。

  4百用薄荷醒脑消暑

  盛夏让人热昏头,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图短暂的清凉感外,也能让人醒脑,而且薄荷香气有着爽朗的感觉,又能消暑热。

  5嗅闻精油神清气爽

  精油的好处是抒压,并刺激大脑。头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具有冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。

  6拳头按压释放疲惫

  拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部*的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。

  7指弹轻敲赶走疲倦

  头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。

  这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。另外,从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。

  除此之外,还可以利用午休时间,用双手的手指作为“梳子”做做干梳头的动作,也可以帮助缓解困倦。

  8干刷身体提神养身

  用手干刷淋巴引流的位置,从肢体末端往心脏的方向,各刷10下(记得手臂要转动,整个手臂都要刷到)。腿部则分两个区域,(1)脚踝到膝盖,(2)大腿到臀部,方式如同上述,各区域10下,先刷(1)再刷(2),之后再换腿做。也可以站起来动一动身体,顺便清除身体的废物,还能促进新陈代谢。

  9粗盐泡脚恢复精神

  疲惫感不仅是在上班时刻,有时下班途中也会感觉精神萎靡,浑身乏力。回到家以后,泡脚的时候不妨往水里加点“料”:可以在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴你喜欢的精油调匀,然后再加入已盛入温水的脸盆中溶解。将双脚浸泡其中,热热的水温不仅纾解脚的疲累,也让你全身放松,舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油,建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

  结语:以上就是今天三九养生堂小编为您总结的有关内容,通过上文的介绍,对于夏季打盹你知道该怎么办了吧,这些小窍门可以缓解你夏季打盹的情况,但是夏季好是要保持充足的睡眠哦!