身体这里越短代表心肺功能越差

  现在我们经常会听到一个词:心肺功能。在平时体检的时候,也有一个体检项目叫做心肺功能,心肺功能是人体心脏泵血以及肺部吸入氧气的能力,心肺功能直接影响到了全身器官以及肌肉的活动,所以这两者的能力是十分重要的,那么,我们除了平时做体检,还可以从哪些方面检测我们的心肺功能呢?

  什么是心肺功能

  我们身体的全身都是需要依靠氧气的,用来燃烧我们身体内储存的能量,并且把它们全部都变成热能,器官和肌肉得到热能了,才能活动。

  氧气是由肺部吸入的,所以肺部容量大小以及活动次数是非常重要的,而心脏则是负责把氧气透过血液循环系统送到各个器官和部位,所以心脏跳动的强弱会直接影响到我们血液的流量。

  心肺功能就是包括了我们身体的血液循环速度、心脏跳动的强弱和肺部的容量以及次数。

  而要量度心肺功能,好的就是进行运动测试,因为人体运动的时候对氧气的需求量是非常大的,所以是能考验我们的心肺以及肺部的活动能力了。

  心肺功能主要指的就是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力,整个过程牵涉心脏制血以及泵血功能、肺部摄氧以及交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位的效率,以及肌肉使用这些氧气的功能。

  如果我们的心肺功能是良好的,那么也反映了我们的身体主要机能都可以健康运作,从而就可以推断出患慢性疾病比如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机会是比较低的。

  气短说明心肺功能差

  气短是中医药方面的术语,气短是指呼吸比正常人短促,躁而带粗,气若有所窒,则语言不接续和呼吸勉强。

  气短是有虚实之分的,虚多因肺、脾、肾虚所导致的;实多因痰饮阻滞肺气而引起的,那么气短到底是怎么回事呢?

  气短是一个自觉症状,因此气短只能在神志清醒的时候才能感觉出来,意识障碍或者是昏迷的时候呼吸次数会增多,并且身上会出现青紫。

  任何人在感觉到呼吸费力的时候就表明是气短的现象,心脏病患者的气短常和心慌同时出现,气短的出现代表心脏血管疾病患者进入心脏病的症状期,不同程度的气短代表了不同程度的心肺功能状态。

  所以说,如果我们在没有生病并且没有运动的情况下,出现心慌气短的情况,那么我们就要当心,是不是我们的心肺功能正在变差了。

  因为呼速率越快,越短促,说明心肺功能越差;那么呼吸越慢、越深长,则心肺功能就会变的越好。

  想要减慢呼吸速率,首先就要加强体育锻炼,增加肺活量。另一方面可以练习深呼吸,采取“吸—停—呼”的方式,吸气的时候我们尽量要用鼻子均匀缓慢的深吸,然后呼气的时候要用力往外吐,大限度的排出废气。

  每次深呼吸练习三分钟至十分钟,每天两次到三次。

  心肺功能差的危害

  心肺功能不好,很容易造成一些不必要的负担,心脏不好会使人血液循环不通畅,造成人体内脏供氧不足,心率衰竭,肺功能不好,就会造成呼吸不通畅。

  心肺功能太差,无论是上楼梯、爬山都是比较力不从心的,气喘吁吁。这就是心肺功能下降的表现。

  俗话说的好:人活一口气。古人一句话就说出了呼吸系统健康的重要性,所以说,我们平时也少不了要对肺部保养,提高自己的心肺功能。

  1.选择有氧运动

  锻炼心肺功能就要做有效的运动,比如经常爬山、游泳、慢跑等。这类运动持续、有节奏,就可以得到充分的锻炼,并且还能提高身体素质,注意每周的运动次数,千万不能三天打鱼两天晒网,间隔的时间太长,好每天都要进行一个小时的有氧运动锻炼。

  2.每天步行越多越好

  步行是好的方法,安全有效,可以快速步行以及中速步行,根据自身的条件,每周坚持步行的时间和距离,可以有效的提升心肺功能,并且多用双脚有助于缓解压力和解除忧患,使大脑思维活动变的更加清晰、活跃、提高工作效率。

  3.减肥

  肥胖也是导致心肺功能差的一大原因,所以在日常生活中要注意减肥,并且在生活中要控制饮食方面的脂肪摄入量,经常运动,减掉身体多余的脂肪,肥肉被减掉了,心肺功能自然会好很多。

  结语:心肺功能是否正常直接影响到我们的身体健康和寿命,所以我们在生活中要注意时时检查我们的心肺功能,看自己是不是有气短的症状发生,并且在生活中注意减肥,以规则性、持续性、有节奏的运动佳,而且增强心肺功能还可以有效的预防心脏病的发生。

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