太极拳 练太极拳要了解地心吸引力

　　太极拳是我国传统武术的瑰宝，练习太极拳的好处是强身健体，老年人练习太极拳能提高身体的稳定性，太极拳的特点是力的运用技巧。学习太极拳了解地心吸引力。

　　练太极拳要了解地心吸引力

　　太极拳的运动规律是有科学性的，练习太极拳要了解太极拳的地心吸引力，太极拳中的力学原理符合牛顿力学。

　　因地心引力令我们身体有重量。众所了解，力从人借、四两拨千斤是太极拳的高妙功夫。力从人借之真议是借用地的吸引力，即是学会用身体重量压到地面而产生的反弹力作为打太极拳的能源。

　　因此要将身体每一个部位放松，将重量全部交给地吸引力(陈正雷大师所说连皮肤都不能有一丝紧的感觉，两肋之间的皮肤不能有上拉之意，裆走下弧线就是要让人体的内气下沉至脚底)。

　　练习太极拳要保持中正安舒，身体要不偏不倚，这样才能帮助你练习，同时还能快速入静，做到心静体松。

　　王宗岳拳论要求，偏沉则随，正是启发太极拳活动的能源要旨。身体愈多部位放松，放到地面的身体重量就愈多，气也愈下沉于脚底。

　　气愈沉脚底则重心也随之到脚底，反弹力亦随之增加，与地心吸引力更为相合。为太极拳的阴阳.虚实.动静之变。“即是走.走即是粘.阴不离阳.阳不离阴.阴阳相济”奠定根基。

　　陈氏太极拳修练的緾丝劲自根而起，节节贯串，胸腰折叠，下盘如泰山，上身如杨柳等等就是这个原因。

　　太极拳的运动规律如同黄金比例，每个力的大小都有规定，身体的每个动作幅度都有其严谨的科学原理。

　　太极拳中力的练习方法

　　1、轻劲练法

　　拳论曰：“用意不用力。”这是对初学者的要求，同时要求心静用意、螺旋转动、筋骨松开、劲力合住，其目的是排除身体僵劲，增加灵感。轻是保证全身内外充分放松的必要措施，所谓“一举动，周身俱要轻灵”。

　　只有用力越少越好的“轻”的练法，动作才能越练越灵活;不轻就不能松，不松就不能灵活。灵是轻的发展，在轻的基础上发展灵，方能达到“一羽不能加，蝇虫不能落”的高度敏感的“灵”的境界，将来在“忽隐忽现”中兼练沉着的功夫时也不致妄动拙力。

　　劲力练习的前提条件，就是得先去处身上的拙力和僵力。

　　2、柔劲练法

　　由轻人松，由松入柔。运劲走圆孤，凡动要在圆中注力，表现为外似棉花内似钢。柔劲可增加浑厚的掤力，与敌搭手时不被对方所制。

　　练习柔力时，外形不论是平圆还是立圆，是顺螺旋还是逆螺旋，都要有规律地反复绞转，配以内动，里不动外不发，气沉丹田，气宜鼓荡，运用内气潜转的调动逐渐对架势注力。

　　怎样注力呢?要注意研究呼吸，有规律地进行逆腹式呼吸。内劲运转全在呼吸，呼吸是催力的动力。开、实用呼，合、虚用吸，呼吸要与动作合拍。

　　运气在呼，增气在吸，通过深呼吸可扩大肺活量，推动内气潜转，先求气达四梢，再求内气充满，再次求内气灵转，后研究气力的发出。

　　柔劲练成后既可产生打硬拳的劲力，又不使外形显露，既无断劲(丢劲)，又无显于外的倔劲。柔劲像和成的面团，柔软丝连，拉拽不断。

　　当柔劲运用和掌握好了，劲法的练习也就会掌握一定的技巧。