太极拳教程 太极拳呼吸方式的练习要点

　　太极拳讲究整体与协调，所以太极拳对呼吸也有要求，正确的呼吸方式可以使拳打得更加沉稳有力，那么你知道练习太极拳该怎样呼吸么?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　练拳与呼吸是统一的，呼吸是练拳中的部分内容，离开练拳讲呼吸没有任何意义。也就是说，讲呼吸必须要讲呼吸与动作的配合。两者怎样配合，是机械的勉强的配合，还是自然的自动的配合，其结果完全是两回事。有的初学者总想多学一些方法，在没有明师传授、没明白呼吸与动作是什么关系、没经过苦练使身体内部发生变化时，就勉强地练习呼吸与动作的配合，其结果表现于外的是形神慌乱，表现于内的是气机失调，本来是想健身反而走了弯路。

　　太极拳修炼有层次(三级九段)，呼吸训练也有层次。十三势行功歌诀有“功夫无息法自修”，行功心解有“能呼吸然后能灵活”，这些指的都不是自然呼吸，而是达到一定修炼阶段时出现的。初学时不强调呼吸怎样与动作配合，这是因为初学时如果这样要求一是不科学，二是对太极拳的普及与推广也不利。但随着练拳年月的持久，身体内部发生变化时呼吸一定也发生变化，只是这种变化有的人意识到了，有的人意识不到。对练拳者来讲，虽然发生了变化却意识不到，没有去掌握它、运用它，这是一种浪费。如果意识到了这种变化并掌握了，使自己在呼吸方面上了一个层次，这对健身有积极的辅助作用，因为呼吸层次越高，打出的拳越自然、沉稳。

　　我在学练太极拳的过程中，体会到呼吸与动作的配合经历了这样几个阶段。

　　一、调节自然呼吸

　　自然呼吸，也就是顺其自然。在初学太极拳时不可能兼顾到呼吸，因为掌握动作拳架需要精力，再者太极拳在编排上也不是按照呼吸规律编排的，这时如果勉强兼顾呼吸则困难极大，会造成精神紧张，使形体难以放松，肌体发生消极变化，不符合太极拳的要求。在太极拳修炼的初期阶段，只要求做到能通过调节呼吸消除紧张、缓解压力、形体舒松自然，这是调息的第一步。这个阶段不要求在掌握动作的同时兼顾呼吸，只要求呼吸顺其自然、自动调节。