太极拳 简析初学太极拳的三个步骤

　　许多初学者都觉得太极拳非常难学，其实掌握太极拳教程原理是很简单的。小编今天与您分享一下学习太极拳的步骤，太极拳的好处是强身健体，坚持练习太极拳会有意外的收获，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

　　初学太极拳的三个步骤

　　太极拳是我国传统武术中的精华，练太极拳对当代人有很高的养生价值，因此，太极拳也成为现代人养生的理想运动。

　　一是选准一门太极拳

　　专门学练某一武林门派的一种太极拳，所称民间传统太极拳。我看后者是比较可取的，而且所练太极拳的效果也比较明显，不但动作准确，而且打出来的拳架也美观大方，更主要的是健身作用明显。

　　二是练好拳架

　　练好拳架是练太极拳的基础。也是先师们所总结的叫练体固精。首先，第一位的就是，通过练好拳架，先把自己的身体练好，调整好。

　　练太极拳要周身协调，许多初学者因为对拳理拳法不熟练，只注重外在姿势摆放，忽视内在修炼，这样练习容易伤害身体。

　　三是意会动作要领的技击含义

　　太极拳作为武术的一个重要拳种，离开了技击应用就不称其为武术。而太极拳作为武术它又是达到太极功法和太极心法的一个重要过程。

　　太极拳的技击应用它并不是目的，它的主要目的就是达到身体的阴阳平衡，精、气、神、虚为混然一体的太极之光。所以掌握好太极拳每个动作的技击应用，是达到太极高层次的一种途径、一种手段。

　　初学太极拳的四要素

　　轻

　　拳论说：“一举动，周身俱要轻灵”。初练者虽说不容易做到轻灵，但必须从轻字入手，日久功深，自然水到渠成。应当从越轻越好的轻字上下工夫，才能达到拳论上所讲的“一羽不能加，蝇虫不能落”的高度敏感。

　　太极拳运动非常的完美，因此，在练习中一定要学会轻灵，练好轻是为以后练功打下良好的基础。

　　慢

　　初学时，一定要先慢，不要急于练成，在慢练中掌握太极拳的精神要领，招葫芦画瓢，把外形摆好。

　　太极拳的动作比一般武术动作都要慢，尤其是在初练阶段，更须求慢。慢练适宜于体弱之人，慢练可以促使你把架子中的各处劲道摸清弄准，越练越灵敏，并可保持动作上的匀速。

　　匀

　　练太极拳，无论快与慢，都应保持相对恒定的速度来完成整个动作过程，这就是所说的“匀”。练“匀”的方法，简单来说就是每次出手都应把动作的过程看成是无数个点的衔接，而不要把他看成是只有起止两个点的样子。

　　这样就能使我们的动作在无形中产生按点运气的意识。久练成习，出手的动作也就自然能在任何速度下，都不会失去应有的匀速了，这样就能避免动作上的浮华之弊。

　　圆

　　圆是中国的象征美，太极拳作为我国传统的武术，必将圆融合进来，太极拳的每个动作都是在大大小小不同的圆里完成的。

　　在太极拳里，任何一个动作都应走圆弧线，而不是走直线。这是区分真假太极拳的分水岭。即使一个很细小的动作，都应保持应有的圆弧线。在动静转变的循环往复过程中，都是以圆弧动作为阶梯，俗称划圆、滚圆、脚下走圆。