太极拳教学 论述太极拳的原理和本质

　　太极拳是我国传统武术的瑰宝，修炼太极拳的好处不仅能强身健体，还能修身养性。太极拳的特点是柔和缓慢，太极拳是一项有氧运动，下面我们随着太极拳教学学习一下吧!

　　太极拳的原理和本质

　　太极拳是一种武功，但是随着时代的发展，其已经没有了伤害性，人们在练习太极拳时，主要功效是强身健体。

　　1990年北京的亚运会开幕式上有集体太极拳表演，象征中华民族的宝贵遗产，向全世界自豪地宣扬。

　　太极拳的基本含义取自道家的太极八卦，应该是属于道家武功。太极拳是介于武术和气功之间的练习方法。它的灵界背景是和气功一样的，来自邪灵。

　　太极气功是太极拳中的一种，有人将其规划成套路，练太极拳有很多注意事项，以意领气，手到气到，动作柔和圆润。

　　练气功的人练太极拳会很快领会其内涵，得到"气"的人在做太极拳动作时，手如同在水里，很沉，很粘，有明显的能量感。练太极拳得"气"的人喜欢玩太极推手，两个人推手的过程中有强大的力量感，稍有失误就会导致一个人被外力带倒。

　　这时候，练习者就明白了太极拳是靠一种强大的"气"的力量打击对方，决不只是简单的技巧。

　　因此，现在很多练太极拳的人，虽然已经失去了武功的练习诀窍，但由于它本身就是一种气功功法，所以练的人很容易获得到治病强身的效果。太极剑的道理也是一样，练习者手执宝剑练习。

　　当今人们将太极拳视为养生运动，太极拳在未来的发展中，也会成为治病的“偏方”，太极拳是一项完美的健身运动。

　　现在，很多人练太极拳或太极剑并没有得到"气"，只相当于一种健身，但这也如同在河边走路，容易湿鞋，即使你只把它当作健身操来练习，邪灵侵入的可能性仍然是极大的。

　　练习太极拳的两大好处

　　1、增强精力

　　疲劳与否均可以练，以便精力充足，方法是利用满吸的呼吸形式。当吸气完毕后意念注意到会阴，而后上升上升到肚脐的深部，停留在此处，停留的时间一般要达到10-14秒以上。

　　如果加上意念在肚脐中转一下，正转反转均可，则更好一点。当有了一定基础以后(即停留14秒不觉得憋得慌了)，再加一个短促的吸气加发“嘶”字音，舌尖抵住门齿，做是会觉得丹田一鼓，这即道家的“倒吸嘶字加气罡”，即吸气加罡劲。用此法可增加精力。

　　若有意识地同时将肛门、会阴一收一缩，效果更好。如愿配合姿势，吸气时抬手也可以。忍不住14妙时，则先不要发嘶字音。做此功法需选择空气新鲜的地方。

　　2、增加脑力

　　头脑疲倦时及平时学习中均可用此法。也与上述方法有相同之处，但不停吸。具体方法用满吸法，吸气时腹部膨胀，当胸部张开，肺底、肺中、肺尖充满后称满吸。

　　尔后头上台后仰，直到不能抬时，随吸气意念从前头到后枕部再绕至鼻，一个吸气在里面绕三圈半，停在百会穴深一寸处，此时意念“头脑清新”(心念)，百会处会觉得动一下，呼气时慢慢还原。

　　此法可在开始看书时做，也可在学习半小时后做一次，养成习惯，不仅可以提高记忆力，思维能力也会增强，做完此功倍觉头脑清醒。

　　如每次练功收功时做一次效果会更好。这种呼吸法每次做3--5个就可以了，做多了气冲的可能会不舒服。