太极拳教程 八旬老人因做此事变得更加健康长寿

　　很多老年人是太极拳的超级粉丝，太极拳的特点是慢而缓，非常适合老年人练习的运动。很多老年人是通过学习太极拳教学学习，小编今天要讲的是一位八旬老人与太极拳结缘，下面跟着小编一起学习一下太极拳教程吧!

　　八旬老人自学太极拳二十年如一日练就好身体

　　每天早晨，只要是天气的适宜的时候，总会在广场上出现一位打太极拳的老人。

　　如果不是亲眼所见，记者难以相信，眼前这位耳聪目明、满头银丝的老人已经80岁了。老人笑着说，练太极拳让我有了好身体。这位老人名叫老人，是一位退休警察。

　　弃文从武老人自学太极拳

　　“父母为我取一个儒字，是想让我从文，不过我‘弃文从武’，不但从事刑侦工作，还与太极拳打上了交道。”老人告诉记者，过去为了强身健体，他学习了一段时间太极拳，后来由于工作忙没时间练习，学过的太极拳招式也逐渐淡忘了。

　　上世纪90年代，老人退休后在家闲暇之余，一个偶然的机遇，他与太极拳结了缘分，然后照着书本，一招一式的自学起来。

　　为精益求精，老人还花了上千元购买一台VCD播放器和不少太极拳教学光盘。

　　自学太极拳可不是一件简单的事，老人拿出了当年破案的精神，“当时案件留下蛛丝马迹，我们都想方设法破案呢，现在学个太极拳怎么能学不会呢?”那段日子里，老人跟着光盘每天学一式，家人看着电视里的标准动作帮他纠正。

　　渐渐地，老人不但学会了每个招式，还将各个动作名称都背了下来，“野马分鬃、白鹤亮翅……都说年纪大了记性不好，但太极拳的每个动作名称我都能背下来”。

　　小腿骨折，他仍坚持锻炼

　　因为是习武出生，所以有一点的基础，再加上老人的悟性高，很快便掌握了要领，后来一直坚持打太极拳，身体比以前更硬朗了很多，也很少生病。

　　2004年，老人在买菜回家的途中，不幸出了车祸，一辆三轮摩托车将他的左脚小腿撞成骨折。“当时医生要我静卧休养，不让我做剧烈运动，还说我以后可能站不起来。”

　　老人指着他的小腿说，当时休养了一段时间后，身体稍微能活动下，他就在家扶着墙或在家人的帮助下锻炼。到了2005年元月，通过不间断地练习太极拳，他受伤的小腿已能够活动自如。后来就连给老人治疗腿伤的医生都说，想不到能恢复得这么好。

　　“我这个人坐不住，虽然医生不让我运动，但是我认为打太极拳对气血恢复有帮助，所以坚持练习不放弃。”老人说，骨折后子女非常反对他打太极拳。但看到他通过练习太极拳，腿部恢复得越来越好，也开始慢慢支持他打拳，现在不但支持他，还经常督促他练习。

　　谈到练习太极拳以来深的体会，老人说：“这几十年来，我每天坚持打2小时的拳。除了腿受过伤外，身体没有任何大毛病。每次打完拳以后，我都觉得脑子特别清醒，浑身有使不完的劲。

　　以“拳”会友，交流心得

　　“现在打太极拳的人越来越多，但不少人对太极拳还有一些误解。”老人说，由于太极拳是传统武术，在古拳谱和一些资料里，有不少神秘色彩，许多东西说的比较玄，加上这几年武侠小说的流行，使许多不了解太极拳的人有一些夸张的理解。

　　也有一些人不屑一顾。“实际上，太极拳的技击技术是科学的，是巧妙利用人体力学和人的生理条件的一种搏击技巧。至于气功，太极拳是有练气的说法，但就个人体会而言，只是一种练拳以后得到的个人感觉。所谓的内劲，实际上也是一种发力技巧，和医学里的气功是有区别的。”

　　长练太极拳对老人的好处

　　有很多科研人员对太极拳都有所研究，研究结果表明打太极拳有助老人走路时保持平衡，使肢体关节更灵活，因而能有效防止跌倒。

　　我国风湿病学专家说，国人特别是上年纪者，无论男女，都应该学习太极拳。

　　担任骨质疏松症协会主席，也是国家关节炎基金会副主席的刘医生指出，根据澳洲、美国和亚洲的多份研究报告的结论，打太极拳有助老人走路时保持平衡，使肢体关节更灵活，因而能有效防止跌倒。