太极拳教学 如何区别远离“太极操”

　　太极拳是中国武术，随着和平时代的到来，太极拳被人们当做养生拳练习。但是当今有很多人将太极拳练成了太极操，这两者之间如何区分呢?太极拳教程有详细的讲解，下面我们一起学习一下太极拳教学。

　　如何区别远离“太极操”

　　太极操类似于广播体操，而太极拳是中武术，这两者之间有天壤之别，因此，想要达到强身健体，就要区分开。

　　一、太极图像

　　这是前人对宇宙生成认识的象形图示，天圆地方，方圆相生，所以，图像呈圆形，内含类似鱼形的阴、阳两个图案，义蕴着对立物共存于统一体中，阴不离阳，阳不离阴，此消彼长，相互转化。

　　而且阴鱼的小圆眼是阳，阳鱼的小圆眼是阴，表示阴中有阳，阳中有阴，无处不是阴阳对立的统一，无处不是太极。

　　太极图是有黑白两面组成，即代表着阴阳，太极拳的创编的思想就是由阴阳而来，因此，阴阳应贯彻整套拳法的练习。

　　二、太极图说

　　用文字来阐述，就是王宗岳《太极拳论》开头提到的话：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。”练好太极拳，就必须深入探讨太极哲理，譬如，什么是无极、太极?

　　太极与无极是什么关系?什么是阴和阳?什么是阴不离阳、阳不离阴、阴阳的相互转化?什么是动，什么是静?动之则分，静之则合，又是怎么回事?等等。总之，太极拳是圆的运动，体现了物质运动的对立统一和相互转化规律。

　　何谓太极拳? 如果只有外形的运动，而没有内形(太极)的支配，只能称之为拳操，而不能谓之太极拳。以练太极拳必须求达内外运动的统一.使之名副其实。‘无极’是一种形式.而‘太极’是在这种形式中存在的物质能量。

　　中国古代人民认为气就是一种物质能量，故曰，太极者，气也。古人认为人体内在物质就是气，实则然也。

　　而孙先生早就说过：“以无极式为之根.以太极式为之体.斯二者，乃拳中万式之基础”。又云：“太极拳乃研求一气伸缩之道”。

　　他具体说到：“人生天地间，本藏有先天之元气，所谓中和之气也，其气平时洋溢于四体之中，浸润与百骸之内，无处不有，无时不然.内外一气，川流不息。于是，拳之开合动静，即根此气而生，放伸收缩之妙.即由此气而出。

　　太极即一气.一气即太极，以体言则为太极.以用言则为一气，时阳则阳，时阴则阴.阴而阳，阳而阴。一气活活泼泼.有无(并)不立，皆在当中一点子运用.即太极是也。”

　　孙先生的这番精论，对太极拳练的是什么(气)，有什么特点(由内达外，内外协调一致)，怎么练才算正确(学拳需明理，明理才能得法，此外还需勇气、毅力、精神)，给出了一个比较完整和精确的概述。

　　太极拳养生四大禁忌

　　第一法:解雾法

　　大雾天不应练功，因为雾毒浊气，对人体有害。在这种天气，应知解雾防毒之法。其法是:凡遇下雾天，要饮三口酒，即饮三小杯白酒，可解雾毒、气毒。一杯酒亦可有效，然三杯为好。

　　第二法:忌凉法

　　前辈师长们说:“热成功，凉招病”。武功练习之后，全身出汗，自然发热，此为正常必然的现象。而停功之后，切忌受凉。热身突然受凉，容易生病。

　　练玩拳，全身会有热的感觉，这时很多人会洗个澡，或者是喝点凉水的习惯，其实这对身体带来很大不利的因素。

　　练铁沙掌、铁臂功等硬功的人，停功后一小时内不可用凉水、摸凉物(手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物)，否则易患疾病。所以练功人首先应忌凉、知保暖才行。

　　第三法:饮水法

　　汗后大量失水，应及时补水，但如马上大量饮水，易成疾患。正确的方法是:早上练功前先饮一杯头天晚上备好的凉开水，以补一夜的身体失水。晚上练功前，也应先饮一杯温开水为好。每次练功出汗后，不宜马上饮水，汗干后再少量饮半杯至一杯为宜。

　　第四法:解疲法

　　练功之后，身体若出现疲累现象，用打拍身体穴位方法可以解除。一是拍打双肩井穴。右手掌拍打左肩井穴，左手掌拍打右肩井穴，双手交叉同时进行，各36下;二是砍打足三里穴。双掌以掌根部同时砍打双腿三里穴36下;三是拍打足心涌泉穴。