太极拳 简析都市白领与太极拳运动

　　随着经济的发展，人们的身体每天承受着巨大的负担。因此有很多人选择了练习太极拳，太极拳的好处是能解压，使身体放松，达到延年益寿的作用。学习者可以参考太极拳教学，下面我们先跟着太极拳学习一下吧。

　　都市白领与太极拳运动

　　太极拳的养生作用文明于世界，引来众多外国朋友，近期发现，很多都市白领也练起了太极拳。

　　调查结果表明，男性白领与女性白领在较多出现的诸如“容易疲倦缺乏精力”、“与家人或朋友的沟通越来越少”、“容易忘事”等方面没有什么差异，但在情绪反应上却存在着显著的性别差异。

　　女性白领“感到迷失”、“容易忧虑、发愁”和“易急躁、发脾气”“神经敏感”“失眠”等方面的反应均明显高于男性，差异显著。女性的情绪像波浪，尤其当工作压力大的时候，很容易出现情绪波动，出现焦虑、发愁和急躁等情绪反应。

　　都市白领主要会出现情绪变化反复无常，经常有疲劳的感觉。这种现象不仅危害到个人健康，对企业的发展也有阻碍。

　　因此，作为企业管理者以及她们的另一半，对她们要多一些宽容与理解;同时，女性要提高自身的职业素质，控制在面临压力时的情绪化反应，以免对个人的职业生涯产生负面影响。

　　长期处于承受超负荷的压力，就会耗尽恢复元气的能力。中医上很早就有“抑郁成疾”“气滞血淤、肝气不舒”等说法

　　都市白领主要病症有

　　一、压力大会引发精神上的疾病，如抑郁、亚健康等，其表现是情绪低落、悲观、失望、后悔，对过去很感兴趣的事情提不起兴趣来，不愿见人，把自己封闭起来等。

　　二、严重的精神压力会引发多种心血管疾病，例如高血压、冠心病、消化道疾病等。

　　三、压力过大大的危害是会造成免疫体系紊乱，研究表明，极端和长期的压力会降低血液中的血小板，从而使人容易受到疾病的困扰。如肺炎疫苗在长期压力下会失去免疫的效果。

　　四、压力大会损伤大脑，压力大的人常常感到精神紧张或失眠，同时大脑无法正常运转，终会出现剧烈的头痛、记忆力丧失等不良反应。因为随着激素在身体里的急剧上升，会使人的大脑出现问题。

　　五、压力大损害皮肤，压力导致的激素在通过皮肤表层释放时会引起粉刺、皮疹和发痒的斑点等现象。其中一些人的皮肤会变红，而另一些人的皮肤则会变白，在极端压力下，还可能诱发麻疹或牛皮癣，从而使皮肤的状况越来越糟。

　　太极拳是好的解压运动

　　太极拳属于中华武术的范畴，也可以说是中国医学的组成部分之一。白领阶层通过练习太极拳可以达到解压、养生、祛病的目的。

　　太极拳属内家拳种之一。外家拳以练筋、骨、皮为主，而太极拳以松静养气、通络为主，也可以说以放松、调整周身气血为主，有修心养性之功效。

　　所以为了养生，调整气血的运行，恢复体内的正常循环，以练太极拳为适宜。练太极拳放松，"气道通畅"。肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可叫气道结滞。

　　所以说：练拳不可闭气、使力，总以放松、沉气为主。在练拳时要配合呼吸配合开合等。由于以上的要求，使得练太极拳的人们在练拳过程中思想注意放松并调整呼吸，每次练拳下来心情舒畅精神饱满。

　　身体微微出汗，增加体内的新陈代谢，从而缓解了精神压力，并起到了健身功效。

　　运动生理学告诉我们，任何运动项目必须具有一定的强度，并且是持续时间比较长的强度，才可能对增进人体健康，特别是对人体的循环系统、呼吸系统产生较大的影响。运动强度和持续时间合理的结合，对提高循环系统、呼吸系统的功能是不可少的。

　　太极拳因为充满了中华优秀传统文化的精髓，它既是武术又是文化;既是健身又是武术，它既练内(心)又练外(体)，精气神兼练，既有养生健身价值，又有艺术欣赏价值，不但能提高人的文化品味，也会在艺术的熏陶中缓解紧张的身心。

　　太极拳的注意事项

　　练习太极拳的目的，基本上是为健身和养身。如果在练习时，对某些事项能加以注意，那更使练习锦上添花。

　　太极拳练习要求心静体松，以意导气。一般来讲，选择一个较为安静的环境更能达到入静的要求。

　　如果周边环境嘈杂，干扰练习时情绪或注意力不集中而受到种种影响，同样是练一套太极拳，效果会有很大差异。

　　太极拳练习时的呼吸是细、匀、缓、长的腹式呼吸。每次呼吸的肺活量是较大的，选择一个空气清新和含氧量高的地点是十分重要的。

　　通常人们在清晨;或傍晚，找一块绿地，如公园或有绿树的开阔地进行练习。这样很利于人体内外的气体交换，从而达到呼吸系统健康的要求。

　　如果，在空气浑浊和废气较严重的地方练习太极拳，也许不但不能达到健身，而且身体所受到的损害更甚于一般情况。