太极拳教学 高佳敏42式太极正面示范

　　本期给大家推荐的是太极拳教学是由高佳敏为大家演示的，演示的是42式太极拳，这套太极拳也是在传统太极的基础上创编而来的，一共42式，动作舒展大方，平滑圆活，更能体现出太极的魅力，老少皆宜，一起来学习一下吧!

　　太及时我国传统的武术之一，很久以前就存在了，现在已经成为了我国对外交流文化的一个重要的纽带，也可是说是国粹，很多外籍人士都知道中国的太极，很具有东方色彩，那么练习太极首先要注意什么呢?练太极的好处有哪些?

　　练太极拳首先要做太极人

　　“太极”既是高层次的理论，又是高能量的物质。习练太极拳的人就应做与“世俗人”不一样的高层次的健康人。这个"健康"，不光指身体健康，而指思想健康、心灵健康、行为健康、一句话，习武讲武德，练太极拳就是做太极人，如何做"太极人"呢?我认为首先应有严谨的、科学的态度学练太极拳，要做到：

　　勤----勤学苦练、刻苦修技;

　　精----精益求精、不断探索功理功法;

　　恒----持之以恒、常练不懈;

　　礼----礼貌尊师、善良待友;

　　其次是要注意武德的修挂。武、德要双修。我虽练拳时间不长，所见练武之习德的现象也不少，特别是在经济大潮冲击下的大变革时期，争名争利，忘恩负义，计较高低上下、挑拔制造是非，破坏他人名誉，拉帮结派、贪得无厌等等都是不道德的行为。把这些腐败的东西带入拳场，不仅不能使太极拳发扬光大，甚至有损太极拳尊严，这些不道德行为的存大不仅不能使练功人难以提高，也会使太极拳界“静”而不净影响太极拳的发展。

　　在短短的几年中，有的练太极的人身、心之所以有了提高，就是因为他们进拳场不参予是非、不计较得失，不去争论高低、平平常常练自己的拳，循太极的理，不断深化，越练越在自然提高、越练越感到了不足因此，练太极拳的人既要心地好，又要抗干扰，从我做起，从现在做起，真正学到一点东西。

　　练出一点本领，提高一个层次，努力做个太极人，向前辈等一样“将此康乐法，普向万传人”使太极拳造福更多的人!

　　练太极的好处

　　首先从心理方面来说，一个人的心理是否健康，直接会影响到生理上的功能。心理健康主要是道德修养、心态平衡。

　　练习太极拳能够修身养性，其实养性所指的就是道德的修养，说话说的好气大伤身，一个在平时的生活中能够保持好平和的心态，有助于生理上的平衡健康，长期练习太极就能达到这种效果。

　　太极拳在练习中要求心静、意专，时时刻刻想着练拳，这样就能调整自己的意念，达到修身养性的效果。现代人由于生活节奏紧张，造成了精神紧张，长此以往，人就会处于疲劳的亚健康状态。缓慢柔和的太极拳能调节人紧张的神经，使人恢复精力。

　　其次从生理方面来说，太极拳能改善人体的神经系统、内脏器官、骨骼肌肉系统等方面的功能。太极拳在练习上要求身正、体松、心静，其中身正是人体的一个基本状态。

　　身正，就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼处于中正不偏的状态，从而使人体的肌肉骨骼达到平衡状态;体松、心静，则肌肉不紧张，气血畅通无阻。人体的许多病变，如椎间盘突出，都是由于脊柱弯曲，压迫神经、肌肉，造成循环不畅而产生的。太极拳要求虚领顶劲、立身中正、精神放松，使人体处于正常的生理状态，这样就能保持人体生理机能的健康。再有，人体在运动中，运动神经兴奋，就能抑制病灶神经，长久地锻炼，就能健身祛病。

　　总之，一个人的心理健康和生理健康是相辅相成，互相促进的。健康的身体会形成良好的心态，而良好的心态也会促进身体的健康。太极拳性命双修，就是既锻炼身体，又调整心态，达到阴阳平衡，气血畅通，健康长寿。