太极拳教学 42式太极拳教学

　　太极拳是现在很多人都喜欢练习的健身项目。今天小编给大家推荐的是太极拳42式，中是给大家分解教学的哦，这套太极拳是在传统太极拳的基础上创编而成的，动作更加简洁精干，适合人们日常用来锻炼身体。

　　练习太极的时候要避免紫外线的照射，选择在有树荫或者室内进行运动，好选择在天气晴朗，空气新鲜的地方进行锻炼;有雾的天气也不适合太极的练习，因为雾天空气中二氧化氮和灰尘不容易被排放。

　　空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利健康的。

　　初学者和体弱有病者好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处。有益于推手技术提高。

　　太极本身就是一项比较安静的运动，在练习的时候好也要选择稍微安静一点的地方进行锻炼，这样在练习的时候就不容易受到外界的干扰了;如果人多的话也可以放一些优美的音乐来辅助人们静下新来学习。

　　有人说雾天练习太极拳对健康不理。这个问题要具体分析。空气中的水蒸气迁冷而凝结成小水珠，浮游在接近地面的空间，形成了雾。如果在空气新鲜而有雾的地区练拳，对身体健康并没有不良影响。

　　在练习太极的时候一定要远离工厂以及灰尘较多的地方，因为这些地方的空气很不新鲜，一方面影响了人们的心情，另一方面对呼吸也不是很好。

　　招式动作

　　第一段

　　1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、身捶

　　8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭

　　第二段

　　11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌15、玉女穿梭 16、左右蹬脚

　　17、掩手肱捶 18、野马分鬃

　　第三段

　　19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚

　　22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势

　　28、金鸡独立 29、退步穿掌

　　第四段

　　30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠

　　33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势

　　36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲

　　39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势