太极拳 这样练能让你的大脑重获新生

　　太极拳的好处还真不少，例如改善睡眠，缓解三高人群的血压、血糖、血脂等等，小编今天说的是练习太极拳对大脑也有很大的帮助。大家可以根据自己的喜好制定自己的太极拳教程，小编先带大家看看太极拳吧!

　　太极拳有益智健脑的作用

　　太极拳在我国及国外都有广泛的流传，太极拳强调和谐完美的等的中医医学理论依据，一套完美的动作柔和。

　　现代医学研究证明，练太极拳时，可能通过以下几种方式对神经系统产生积极影响，从而起到健脑益智作用。

　　(1)练太极拳能在大脑皮质形成一个特殊兴奋灶，而其他区域则处于抑制状态

　　练太极拳时，要求精神贯注，意想小腹(即意守丹田)，排除杂念，即要用意不用力和心静。这种意识和身体锻炼相结合的方法，都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的。

　　太极拳使大脑皮层特别的兴奋，而其他区域处于抑制状态。这样大脑就能得到充分的休息，从而达到修复和改善高级神经中枢的功能，起到健脑的作用。

　　(2)练太极拳，对植物神经系统产生良性影响

　　练太极拳时呼吸较深，可对植物神经系统的机能发生影响(据上海医科大学生理教研室动物实验证明，呼气时副交感神经兴奋，吸气时交感神经兴奋)，从而可使植物神经系统活动紊乱得到调整和改善。

　　(3)练太极拳还有利于提高人体动作的平衡性与协调性

　　太极拳动作的协调性和平衡性要求较高，这对神经系统是一种锻炼，有利于平衡和协调动作的发展。

　　青少年练习太极拳的5个好处

　　一、青少年习练太极拳可以正其骨骼

　　太极拳要求姿势中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。

　　二、青少年习练太极拳可以锻炼心肺功能

　　太极拳的练习要求做东与呼吸的配合，从而肺组织得到锻炼，肺活量也大大的提高，降低呼吸道疾病。

　　三、青少年习练太极拳可以健肠胃

　　太极拳迈步如猫行，松沉安舒，动作如螺旋又如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。

　　四、青少年习练太极拳可以促身体循环

　　由于太极拳重视呼吸配合，在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时，必然会促进血液循环。再加上饮食合理，少食盐，减少精神压力，高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会少患及改善。

　　五、青少年习练太极拳可以利脑养性

　　习练太极拳就是大脑记忆锻炼动作的过程。且练拳者全神贯注、从容不迫、以柔克刚，也是一种修身养性的体验。太极拳锻炼对失眠、忧郁、烦躁等也有一定疗效。