孕妇便秘怎么办 6种食物从此远离便秘

　　对一个女人来说，怀孕是一件非常幸福的事，但是也是非常痛苦的事，因为在孕期有很多症状会让孕妈妈苦不堪言。便秘就是一种，那么孕妈妈们要如何应对便秘呢?让小编来给各位具体的介绍一下吧。

　　孕妇便秘怎么办

　　黑木耳：肠清洁“钟点工”

　　众所周知，黑木耳是肠胃道出色的钟点工，因为它所含有的植物胶质的吸附能力非常的强大，能够在很短的时间内有效的吸附残留在肠道内的一些不健康的物质，例如一些灰尘和杂质，并且将它们全部都集中起来一起排出体外，从而达到清洁血液和清洗肠道的作用。

　　清肠防便秘这样吃

　　凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。

　　糙米：肠疏通“管道工”

　　糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。

　　另外，糙米中所含有的钾、镁、锌、铁、锰等各种微量元素和大量的膳食纤维，不但可以有效的促进有益菌增殖，而且还对便秘和肠癌具有非常明显的预防作用。

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　　将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。

　　苹果：肠排毒“仪表”

　　国外有句谚语：“An apple a day keeps doctor away!”它对与健康显而易见的效果是：促进肠道排毒,所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

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　　苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定带皮吃苹果哦!

　　花生：肠润泽“华容道”

　　*医药大学的公共卫生学院的调查研究结果表明：花生对于人体的肠道具有非常良好的强健作用。这也是因为花生所具有的入脾经的功效以及养胃醒脾和滑肠润燥的作用。