冬季提高身体免疫力做到三个“一”即可

　　冬天到了，在这样的时间段当中很多人因外界还有自身的原因，时间长了之后就会造成身体免疫力下降，从而就会有伤风感冒的情况出现。那么这时我们有没有什么样的办法能够帮助身体提高身体的免疫力呢?其实，方法是有的，下面小编就来教给大家一些方法来巧妙的帮助你提高身体免疫力。

　　一、做一个身体按摩

　　在中国的文化当中，按摩穴位一直以来就是中医比较认同的一种治疗疾病，还有就是放松身体的方式，并且经过研究证明每天按摩身体，可以有效的帮助我们达到放松身体肌肉，还有就是可以很好的缓解压力。坚持一段时间之后就会有效的改善自己的身体免疫力，从而有助于我们的身体健康。

　　那么我们究竟应该怎么按摩呢?其实，要是让大家每天自己找穴位，有很多人会担心自己找不准穴位。所以小编今天就来向大家推荐几种比较简单，但是又可以达到按摩身体作用的方法，让你能够通过按摩，轻松的提高身体的免疫力。

　　对于头部的按摩，我们可以利用梳子来解决。每天早晚用梳子经常梳头，就会有利于头部的经脉，还有血液的循环。

　　而对于身体，我们每天可以坚持用手按摩腹部，这样就会有助于肠胃的消化与蠕动，从而有效的帮助身体把堆积在体内的宿便，还有“杂质”排出体外，有排毒瘦腹的作用。而且还可以有效的维护好肾部的健康，起到强肾护肾的作用。

　　对于脚部而言，我们也可以用梳子在每天晚上睡觉之前梳一梳。因为脚底连接着人体的七经八脉，而且还联系着身体当中各个内脏器官，所以说经常对脚部施以刺激，就可以很好的帮助我们达到强身健体的作用。

　　二、每天做一个运动

　　对于现在很多人来说，在平时的生活当中缺乏的就是运动，我们总会找出各种各样的理由来敷衍自己不去运动，但是却不为自己找一个每天一定要运动的理由。而人要是长时间不去运动，就会使身体的机能下降，那么在这个时候就会对我们的身体健康造成比较大的伤害。而经过研究证明，每天运动三十分钟以上，人体内的免疫细胞量就会明显的增加。所以人也就会很少的生病。