单纯性肥胖症的预防 6种方法预防疾病

　　很多患者都对单纯性肥胖这种疾病感到十分的头痛，患上单纯性肥胖之后患者盆友们的生活受到了严重的影响，那么我们在日常生活中应该怎么做好预防工作呢?下面就一起来看看单纯性肥胖的原因吧，此外还有单纯性肥胖的食疗方也一起告诉大家吧。

　　单纯性肥胖症的预防

　　下面小编就来教大家几种预防单纯性肥胖的办法吧，相信一定能够帮助到大家的，希望大家认真的看完下文，做好预防工作。

　　1、充分咀嚼后再吃

　　细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。

　　2、花点时间慢慢吃

　　用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。

　　3、吃饭时把电视关掉

　　“边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一。用餐时间要专心吃饭。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

　　4、饭后要立刻转换心情

　　用餐完毕后，要立刻收拾餐具。别让食物一直摆在眼前，这点很重要。

　　5、一天三餐，规律地进食

　　规律的饮食生活，能减少体脂肪。避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食。

　　4、不要陪别人吃饭

　　若是家人的用餐时间各有不同，在一旁陪着他们，很容易便会多吃好几餐。请拿出你的意志力来!

　　5、限定吃饭的场所

　　限定好“只在客厅用餐和吃点心”。如此一来，平时在无意间所吃的零食便会减少许多。

　　6、留下剩饭

　　处理剩菜是主妇发福的元凶，特别是外出用餐，菜量很多时，要记住拿出勇气，留下剩饭。将剩菜往肚里塞，是坏的情况。

　　通过上文的介绍，大家现在是不是已经学会如何去预防单纯性肥胖这种疾病了?下面在一起来看看单纯性肥胖的原因吧，只有了解了原因，我们才能做好治疗工作。

　　单纯性肥胖症的病因

　　热量摄入多于热量消耗使脂肪合成增加是肥胖的物质基础。

　　当日进食热卡超过消耗所需的能量时，除以肝、肌糖原的形式储藏外，几乎完全转化为脂肪，储藏于全身脂库中，其中主要为甘油三酯，糖原储量有限，脂肪为人体热能的主要贮藏形式。如经常性摄入过多的中性脂肪及糖类，则使脂肪合成加快，成为肥胖症的外因，往往在活动过少的情况下，如停止体育锻炼、减轻体力劳动或疾病恢复期卧床休息、产后休养等出现肥胖。而在一般情况下，人体每日所进热卡有差异，取决于年龄、性别、身高、劳动性质等因素，由于正常神经内分泌的精密调节，使人体体重相对较稳定而不发生肥胖。