男人的一分钟养生术

　　为了更好的生活，男人们每天都在拼搏，很多人都会抱怨自己是多么的忙碌。因为忙碌，所以大家都很少有时间去关注自己的身体健康。现在大多数人的身体都是出于亚健康的状态，所以疾病随时都有可能找上他们!

　　平时大家更加关注的是女性的健康，所以很多男性的健康都被大家给忽视了。大家想想如果没有一个健康的身体，怎样才能有精力去关注其他的事情呢?其实男性朋友平时可以抽出一些时间去锻炼一下自己的身体，不要总是忙于工作，身体健康也是很重要的。

　　也许养生不需要那么多的时间，只要抽出一分钟时间，就能享受到养生的乐趣，生活质量也许会发生很大的改变。

　　1.晚一分钟起床

　　早晨清醒后，晚一分钟起床，在床上坐一会，是对心脑血管的良好保护。因为人们醒来时，血压会立即上升，心跳加快，周围血管收缩。这种生理变化是人从卧床到起立的一种自卫生理变化。但是患有高血压、心脏病的人却对刹那间的变化承受不了，可能会突然出现中风或心脏病发作。即便是正常人也不要匆忙起床，就这么一分钟，保护你的心脑血管。

　　2.工作中的一分钟活动

　　现在很多人都要长期的对着电脑，先不说电脑对于人体的辐射是有多大。没如果都一直坐在那里的话，身体就得不到有效的休息，这样就会让身体埋下一些疾病的隐患。在工作的时候，可以“偷偷懒”，定时的起来运动一下，这样对于身体也是很健康的。

　　或者您不想运动，这一分钟你可以只是看看绿色的植物，给自己办公室里的花草浇浇水，你的心境也会有很大的改变(4a7.cn中医养生网)。

　　3.购物时的一分钟思考

　　这一分钟你会花得绝对值得。下班去超市购物时，饥肠辘辘，看到食物就想马上填到自己的肚子里，饿的时候尤其想吃那些高热量、高脂的食物。所以这时给自己一分钟，想想你需要吗?究竟自己该吃什么食物。因为餐桌直接决定我们的健康，而你这一分钟决定了餐桌的内容。

　　在生活中，还有很多的一分钟都能产生健康结果。比如，即便你没有吃水果的习惯，你可以花一分钟吃一个水果补充营养素;可以花一分钟仔细洗手而不是匆匆一冲;花一分钟测测自己的体重有没有增长，血压是否正常;花一分钟的时间在晚上泡泡脚，而不是直接倒头就睡等等。很多简简单单的一分钟，带来的养生效果是不可小视的。

　　把这些一分钟慢慢地坚持下来，让它成为你的习惯，你会发现，原来养生就是这么简单。

　　男人养生常按4穴位能长寿

　　十个男人九个工作狂，男人在职场上拼命，是很常见的一种现象。但是，男人们对于自己的身体健康却总是忽视，才有这么多男人病的出现。男人们想要做好养生保健，其实只需要从一些简单的方法入手，就能达到很好的效果。而按摩是现代人常见的一种养生方式，男人想要养生长寿，应该按摩哪些穴位呢?

　　1、气海穴

　　位于脐下1。5寸、下腹部正中线之任脉上，此穴即古代所谓之“丹田”。按压此穴有助元气聚集，可促进腹部的气血循环，再配合向下推动或局部温灸，可助任脉之经气向下运行以利性功能，并可改善遗精、频尿的症状。

　　2、腰眼

　　腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

　　按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

　　3、百会穴

　　在头顶正中，古云“百会为诸阳之会”，气由命门(第二、三腰椎之间)沿脊椎循督脉往上循行到百会，然后沿腹部正中线的任脉走到会阴。所以疏通此穴，可改善任督二脉的机能，提高性功能。

　　4、委中穴

　　在腿弯正中(腘窝横纹的中点处)，古云“腰背委中求”。当行房过程中，腰背肌肉群协调性不佳，容易有阳痿早泄的感觉时，就要经常按摩此穴，配合气沉丹田，意在百会，自然气息运行顺畅，行房就不会“半途而废”。

　　以上这四个穴位，就是适合男人养生的。千万别为了节约时间，就通过吃保健品的方式来保养。男人只要坚持为自身做按摩，一定可以让自己健康长寿。

　　巧吃食物有助男人养生

　　在社会的调查当中发现，很多男性死亡一大部分的原因都是因为饮食造成的，不少男性患有各种疾病，像是心脑血管疾病，及各种老年疾病，但是他们往往在后天的社会环境当中没有合理的饮食，所以这个时候就会让男性朋友突然死亡，平时男性应该如何正确的来料理食物呢!我们一起来看一下。一般来说，男性每天要面对繁忙的工作，不少男性朋友承担着家庭的重要责任，这个时候他们的压力往往是非常大的，所以更加需要疏散自己的压力，一些男性朋友通常晚上回来，自己的压力得不到疏散，长时间下去对自身来讲也是一种挑战，会让你不断地加速衰老，当然，想要成功地抵抗压力，必须要摄入大量的维生素，全麦面包中含有抵抗压力的维生素，并且能够让男性朋友维持在一个稳定的情绪状态下，可以有效地保护男性朋友的神经系统，同时还有助于男性朋友成功地面对自己人生当中的得失，是非常不错的食物。

　　不少男性往往不喜欢喝水，他们通常喜欢喝各种碳酸饮料，用来代替水，其实这样的方式很不利于健康，人体的大脑大约有一大半的地方都是水在起作用的，所以脱水对男性朋友来讲是非常不利的，平时的时候一定要喝水，正常情况下，每天应该摄入八杯水，即使没有做到这个量也应该接近这个量。

　　如果想要拥有一个良好的身体，想要抵御外来的各种疾病，一定要多产多吃大蒜，因为大蒜里面含有一种独特的杀菌能力，能够有效地促进身体内各个机能的运作，同时还能够消灭细菌，除去坏死的细胞，并且有助于缓解男性因为长时间工作而带来的疲劳，同时还能够提高免疫能力。

　　男人养生健身七大铁律

　　健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的七大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。

　　1、吃的纪律

　　健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。