专家支招 让你放松心情自然入眠
目录：
编者按：忙碌了一天，睡眠是一件多么享受的事情啊，但是有很多人都存在着入睡困难的问题。那么你想知道是什么原因导致的吗？下面，我们一起来听听专家的解说吧！
放松心情，自然入眠
睡眠是一件多么美妙的事情，可是有些人却很怕睡眠，主要怕的是睡不着。在这里，向您介绍几种方法，让您自然入眠。
1、稳定情绪
上床之前，应确保自己的情绪平稳，处在放松的状态之中。
睡下之前，可做一些有助于放松自己大脑的活动。如果睡前看一会电视，或听一会音乐，应避免将音量放得很大。
如果有睡前看书的习惯，灯光则不要调的很亮。此外，做一会儿瑜伽或者进行片刻沉思，都有助于放松。
2、定时上床，定时起床
每天睡觉和起床的时间应尽可能的固定，这样有利于身体内部的生物钟为睡觉和起床做好准备。
卧室的温度不宜太高，室内的布置应以温馨为主调。如果床头放有夜光闹钟，则应该将其置于视野之外。