孕妇瑜伽 让准妈妈拥有健康好身体

　　编者按：孕妇是需要锻炼的，但是，孕妇的锻炼跟正常人又不能同等，她们必须是以柔韧性为主的，所以就可以练瑜伽，那么，孕妇瑜伽的好处是什么呢?有哪些瑜伽动作呢?一起看文章。

　　1.两腿并拢或分开与髋部同宽，山式站立。两手合十在胸前。

　　2.吸气，抬头，伸展两臂向天空。扩展胸腔和腹腔。

　　3.呼气，脚尖向旁，下蹲。两手合十，肘部抵着膝盖内侧。

　　4.两手贴地，伸展右腿向旁。

　　5.吸气，右腿迈向前方，伸展两臂向上。

　　6.呼气，重心向后移动，挺直右腿，勾脚。两手贴地，伸展脊椎，上身向前。

　　7.右腿向后移动。吸气，伸展脊椎，抬头抬臀。

　　8.呼气，臀部向后，落在脚跟上，呈雷电坐。

　　9.左手扶于身体后方，右手放于左大腿外侧。呼气，向左侧扭转。

　　10.两膝向旁打开，上身向前，小臂落地。

　　11.两手向后移动，手掌贴地。呼气，弓背。

　　12.左腿向前，挺直。呼气时，伸展脊椎，上身向前。