理疗瑜伽 简单瑜伽动作解决口臭烦恼

　　说到口臭，人们不免皱起了眉头。口臭不是什么大病，却是给我们的生活和工作带来了很多的不便。今天我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽，没有瑜伽基础的朋友也可以工作我们下面的瑜伽动作分解步骤从零开始练瑜伽，很简单哦!

　　下面，我们就和大家从简单的清肠瑜伽——摩天式。开始我们的瑜伽练习吧!大家在练习的时候注意呼吸的配合哦!

　　摩天式

　　呈直立式，保持双脚的距离和我们的肩宽一样。

　　吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。

　　练习完上面的动作之后，保持这一姿势数秒的时间，坚持这一步骤的练习可以帮助我们清肠排毒。

　　当我们呼气的时候将我们的手臂和上半身都慢慢地向下弯，使之与的地面保持平行。

　　再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

　　风吹树式

　　风吹树式直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。

　　缓缓地举起的双手，好高过头顶，然后进行均匀的瑜伽呼吸，坚持这一式的练习可以有效的根治口臭。

　　举起我们的两只手使之高过头顶，吸气。

　　将我们的手臂向上举起，置于头顶处双手合十，将我们的脚后跟缓缓地向上提起。

　　呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。

　　腰部旋转

　　腰部旋转式直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上。

　　呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。

　　俯卧动作

　　蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。

　　吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。

　　保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。

　　下蹲式

　　腹部按摩功蹲下，两手放在两膝上。

　　弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。

　　呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。结束以上动作后需迅速饮水。

　　重新做第二轮，再饮水，再做，共做三轮。

　　瑜伽饮食——口臭喝什么茶好

　　1、桂花茶

　　取3g桂花用水煎煮，然后用这煮沸的水冲泡5g红茶，每天一剂，频频含饮。对于治疗口臭有较好效果。

　　2、桂菊茶

　　取桂花和菊花各6g，然后用开水冲泡，每天一剂分两三次冲泡饮用，该方法适用于胃热上蒸型口臭患者，有芳香清胃的效果。

　　3、单味茶

　　先取25克的绿茶，然后将其泡制成浓茶，泡好之后进行饮用茶水的同时咀嚼茶叶。这个方法适用于胃热上蒸型的口臭患者。

　　4、茉莉薄荷茶

　　取5g薄荷和茉莉花，用开水冲泡饮用，每天一剂，分两次冲泡，治疗口臭效果较好，能够芳香除臭。

　　5、石榴茶

　　取一两只石榴，将石榴子取出榨汁，加入凉开水饮用，每天一剂，对于口臭并且伴随咽痛的患者有很好的疗效，有清热除臭的功能。