蛋白质减肥 补充蛋白质与减肥的完美结合

　　减肥是人们永恒的话题，几乎所有人都在说减肥，也有很多人在做这件事情。而蛋白质是人体所需的重要的营养元素，而补充蛋白质也是很多人需要的，而我们怎么才可以做到既可以补充蛋白质又可以减肥呢?今天小编就为大家介绍一下吧!

　　五天蛋白质减肥食谱

　　减肥是很多人都在做的事情，而怎样在补充蛋白质哦同时来减肥呢?下面小编就为大家介绍一个五天蛋白质减肥食谱。

　　DAY 1

　　早餐：两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水果好不要)

　　午餐：两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

　　晚餐：两个水煮蛋(去蛋黄)、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。

　　DAY 2

　　早餐：一个水煮蛋(去蛋黄)、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。

　　午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。

　　晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。

　　DAY 3

　　早餐：两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯低脂酸奶。

　　午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭。

　　晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

　　DAY 4

　　早餐：两个水煮蛋(去蛋黄)、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。

　　午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。

　　晚餐：两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜。

　　DAY 5

　　早餐：一份蛋白蔬菜色拉、一个馒头。

　　午餐：一份蛋白蔬菜色拉、少许梳打饼干、一杯柠檬水。

　　晚餐：一份炒蛋白。