瑜伽动作 每天5分钟活动筋骨强健体格

  健康的好身体也许并不能为我们直接为我们带来什么财富,但是失去健康的好身体却实实在在会让我们遭受很多的痛苦,好的身体,不是在医院里养出来的,而是在我们平常生活中,悉心的呵护出来的,养生也不只是上了年纪的人的事情。

  上面说的这些你也许都知道,但是又做到了几分呢?今天小编就给大家介绍几组动作,大家可以抽空做一下锻炼一下身体。

  动作1

  盘腿坐在地面上,双手放在膝盖上。

  自然的呼吸,眼睛看向前面。

  动作2

  从膝盖上,拿开我们的双手。

  吐气的时候弯下身子,双手放在前方。

  尽量将胸部贴近双腿。

  保持五个呼吸,抬起身子。

  动作3

  盘坐,低头吸气。

  动作4

  呼气的时候将双手向上打开,打开胸腔,头抬起看向斜上方!

  保持五个呼吸,放下手。放松。

  动作5

  呼气的时候将双手向上打开,打开胸腔。

  头抬起看向斜上方!

  保持五个呼吸,放下手。放松。

  动作6

  吐气的时候,低下头部,将腰部拱起。

  动作7

  吸气的时候,将头部抬起,将腰部伸直。

  保持5个呼吸,完成!动作要点哦!头部要注意抬起,眼睛要看向上方,下巴要扬起!

  这样可以消除面部水肿哦!背部肌肉要注意收紧,也要伸直背部。扩张胸腔,要注意呼吸哦!