减肥瑜伽 户外瑜伽 天人合一极致境界

　　现在越来越多的人练习瑜伽，瑜伽不仅注重它本身的减肥塑身的效果，瑜伽更加注重内心的修炼，所以现在越来越多的瑜伽练习者更加原意来到户外，感受大自然跟瑜伽给自己的身体带来的变化，下面小编就给大家讲讲户外练习瑜伽的好处。

　　户外瑜伽远离尘嚣

　　很多瑜伽俱乐部都会举办户外瑜伽节，通过蓝天，白云，还有清风，更加有利于瑜伽练习者的冥想。

　　细雨过后的草地上，蝴蝶翩翩起舞的山脚边，夜幕徐降的星空下，都是练习瑜伽的绝好场所。

　　铺一席软垫，伴着轻柔的乐曲，拉伸、拧转、呼吸吐纳中，将自身完整而彻底地融合在大自然中。

　　在户外我们伴随着清风尽情的舒展我们的身体，把生活带给我们的种种压力全都抛出去。

　　星空下，月光里，大家用曼妙的瑜伽体位法，锻炼着身躯，回归初生的柔韧……

　　瑜伽能够修身养性、减轻心理压力，还可以起到塑身减肥的作用，讲究身心合一，强调的是肢体与心灵间的平衡。

　　其高境界就是天人合一，让人抛却烦恼，心情愉快。

　　瑜伽可以帮助我们减肥塑身，还可以帮助我们由于日常不良的坐姿而导致的脊椎变形，增强我们的自信心。

　　拉伸肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效。

　　还能预防头痛、失眠、便秘、肠胃炎、关节炎等疾病。

　　不过初学瑜伽者，要先学会用瑜伽的方式呼吸，鼓起肚子吸气，收缩肚子呼气。

　　尽情吐故纳新，通过平和缓慢的深呼吸，让紧张的身心松弛下来。

　　当然，练习瑜伽，有时还要配合动作，屏息数秒钟。

　　户外练习注意事项

　　与室内练习不同的是，户外练习瑜伽需要注意一些问题，一旦克服这些问题，就能很好地达到天人合一的效果。

　　首先要注意的就是静心练习，不被外界干扰。

　　保持平和心态，就算飞翔的鸟儿或突如其来的噪音，也打断不了你的练习。

　　另外，相对于室内，户外的空气流通性很好，所以练习者要很好地跟随教练的授意去调理呼吸，以提高训练效果。

　　而练习时间上，好选择傍晚，因为这才是一天中空气好的时候，很多人以为早晨空气清新，其实这是错误的认识。

　　而且早晨身体还处于睡眠状态，锻炼的话，只能达到傍晚80%的效果。

　　而傍晚时候，人体机能处于兴奋状态，从科学锻炼的角度来说，这是佳时间段。

　　当然，因为是夏天，练习者应该在身体裸露的部位，涂上防晒、防蚊类的保护层，让你安心进入瑜伽世界。