瘦腿瑜伽 极致瑜伽瘦腿减肥动作从点滴开始

　　我们很多的健身朋友都十分的喜爱练习瑜伽，尤其是需要减肥的朋友就更加的青睐瑜伽这项健身项目了，我们今天就继续给大家介绍几组瑜伽动作，专门瘦腿的瑜伽动作。大家如果有瘦腿这方面的愿望的就要认真的学习起来了。

　　我们今天介绍的瘦腿瑜伽一共有六个动作，大家可以分步骤练习。

　　极致瑜伽瘦腿减肥动作从点滴开始

　　第一式

　　动作要点：跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖。

　　保持30秒-1分钟，恢复换侧重复。

　　第二式

　　动作要点：跪姿，注意，手臂之间的距离略比肩膀宽。

　　放于地面上。双手撑地伸直，踮起脚尖，臀部向上抬起，双腿慢慢向上拉伸伸直。

　　双手伸直，身体慢慢下压，直到耳朵在肩膀下方，脚跟贴回地面。

　　保持动作30秒-1分钟，恢复后换侧重复。

　　第三式

　　动作要点：站姿，双腿一前一后的分开。

　　双手撑地，直至臀部贴到地面上。

　　伸直双腿，脚尖绷直，挺直背部，手臂向上伸直，手指张开，眼睛看向天花板。

　　保持30秒-1分钟，恢复后换侧重复。

　　第四式

　　动作要点：自然站立，双脚前后分开成弓步。

　　屈右膝，使右大腿与右小腿垂直，左腿向后伸直，脚尖向外转45度。背部挺直，双臂左右打开伸直，平行于地面，眼睛看向正前方。

　　保持30秒-2分钟，恢复后换侧重复。

　　第五式

　　动作要点：自然站立，身体重量慢慢转移到右脚，屈左膝，身体慢慢向前倾，同时左脚向后慢慢伸直，手臂向前伸直，指尖向前，掌心相对，知道手臂与臀部、腿部成一直线并平行与地面为止。

　　保持30秒-1分钟，恢复后换侧重复。

　　第六式

　　动作要点：自然站立，把身体重量慢慢移向右脚，身体向左扭转。

　　屈左膝，身体向前倾，右手向下伸直，指尖碰地，左手向上伸直，手指张开。左脚向上伸直延伸，脚尖向上。眼睛看向左手手指。

　　保持30秒-1分钟，恢复后换侧重复。

　　以上介绍的几式瑜伽瘦腿动作虽有难度，但我们只要尽力做好就行，瑜伽是一项循序渐进的健康运动项目，即使是专业教练也不会逼迫我们一开始就能做得多到位。