理疗瑜伽 唇色变化暗示体质发虚快做这动作

　　健康是一件特别重要的事情，如何拥有健康?从细节抓起，微妙的唇色变化其实也在向我们暗示身体健康的状况。当我们的身体出现问题了，如何解决呢?小编给你支一招：练习理疗瑜伽，稍后我们会分享几组瑜伽动作，非常简单!即使是从零开始练瑜伽的朋友也可以轻松学会。

　　首先，我们和大家一起来了解下我们的唇色变化都有哪些的寓意?什么样的唇色是健康的呢?来了解一下吧!

　　瑜伽常识——不同的唇色代表不同的身体健康状况

　　唇色呈深红色

有的人唇部颜色较深，会使用较浅或者粉色唇彩，但唇部颜色可反映身体状况。

　　红色是性感的代名词，尤其是唇部。多数女性喜欢使用较深颜色的口红提升个人的气质，但有些人唇部的颜色本身就较深。

　　深红色的嘴唇其实不是健康的象征，大多情况下，深红的唇色是身体有炎症的表现。那么，为什么会出现深红色的嘴唇呢?

　　这是因为过多食用食辛辣、厚味等食物，导致体内的能量过盛而产生“火”，肌体循环不畅，有时还兼有口臭，这时你可能会有牙疼、头疼、头晕、尿黄等症状。

　　以颜色来判断自身患上哪种疾病是医生通常会用的方法，但后期的治疗可以通过饮食结构的改变进行。

　　瑜伽饮食建议

　　尽量不吃辛辣食物、烧烤、煎炸、牛肉，同时芒果、荔枝这类容易带来几把火的水果也应该少吃，以免体内火气更旺。不要食用食热性补品，如阿胶、红参等，以免火上浇油。喝清淡的粥类，可以选用一些具有清热败火、利水渗湿作用的材料，如红豆、茶叶等。

　　唇周围暗灰色

　　我们经常会看到很多的上了年纪的人，嘴唇多数是暗灰色的。这是为什么呢？来了解一下吧!

　　身体出现疾病症状时，不一定会在相应的部位表现出来，也可以在其它部位看出。唇部的美观除了唇形之外，其颜色也是相当重要。

　　当唇周围的皮肤泛起一圈黑色，这说明你的身体里还是有比较明显的湿气存在，肾和脾胃开始有亏虚的现象，出现如食欲下降、消化较差、下肢沉重感、小便频多等症状。

　　嘴唇发白

　　饺子是多数较为喜欢的食物，在吃饺子当然就会用到醋。有些人在食用醋的时候，唇部会出现发白的现象，其实这是一种气血不足的表现。如果嘴唇出现淡白色，说明体内不论是气还是血，都是处于相对匮乏的状态，因为它们都没有充盈到足够让你的唇显示出本来该具有的淡红色。

　　瑜伽饮食建议

　　肉类及蛋类不但可以补充人体所需要的蛋白质，对于补气血的作用也是不错的。除此之外，膳食纤维的补充也是有必要的。适当吃一些红枣，或者带红色内皮的花生。

　　同时还可以吃一些五谷杂粮，如黑芝麻等。不要过度熬夜，那样会加剧破坏你本已不足的能源。坚持做到每晚23点前入睡，时间长了，就会逐渐养成习惯。

　　体质发虚怎么办——练瑜伽祛病强身，还你健康唇色

　　生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动，但你却未必呼吸得正确。英国一项研究显示，90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。

　　而据我国呼吸科专家统计，城市中一半以上人呼吸方式不正确，短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧，容易疲惫，而且还容易诱发多种疾病!

　　腹式呼吸法

　　呼气

　　首先采用一种放松的姿势坐或站，脊柱和头部保持垂直地面，双臂自然下垂或放在腿上。

　　开始时缓慢呼气，用收缩腹部的肌肉的方法把气体赶出腹腔,当腹腔完全凹进体内时，开始缓慢的收缩肋骨，肋骨收缩时可以将体内剩余的气体赶出胸腔，直到气体呼尽为止。

　　吸气

　　吸气阶段是瑜伽呼吸的重要阶段，我们在练习瑜伽吸气之前，需要先进入止息阶段，这是呼吸的重点和难点所在。

　　在腹腔和胸腔完全凹陷的同时停止了呼吸，保持大约2-3秒钟。

　　之后进入吸气阶段，与呼气截然相反。我们先放松肋骨，让气体缓慢的充满你的胸腔,尽量吸气使胸膛扩张到大的程度,继续轻轻吸气,缓缓的放松腹部,腹部渐渐鼓起。

　　到这时，我们完成了一个整个瑜伽呼吸的过程。

　　屏息

　　屏息，我们在练习屏息的时候要先重复一下之前的呼吸动作，并把每一个动作都保持在2—5秒。

　　之后当渐进一段时间后(这大约需要一个月左右的时间)开始延长呼气，吸气、屏息的时间。

　　在练习时要时刻观察自己的身体变化，如果不一会儿就出现呼吸困难的情况这说明所采取的时间对自己不合适，需要你自己调整呼气，吸气、屏息的时间。

　　正确练习时身体会略微出汗尤其是在头顶，不要担心，说明你的身体正在进入一个良好的循环之中，身体的毒素正随着瑜伽调息法而慢慢的被排出体外，身体得到了净化。