运动方式不当 造成的身体反应

　　编者按：现在很多人在运动时会出现一些生理现象，比如腹痛、抽筋、运动性昏厥等等这些都是你运动不当造成的生理反应。你运动不当具体会造成身体出现哪些生理反应?

　　一、运动过程中出现腹痛

　　在运动过程中出现腹痛是因为准备活动不充分或者在长跑和其他的剧烈运动的时候，膈肌运动异常，血液瘀积在肝脾两区，导致两肋间肌疼痛，或者运动前饮食过多，或者过于紧张引起胃肠痉挛等，这些情况都会引起腹痛。

　　因此需要做好准备活动，运动过程中需要循序渐进，并且注意呼吸的自然，不要闭气。如果已经出现腹痛，可以适当地减慢跑速，加深呼吸，应该揉按疼痛部位或者弯腰跑一段;如果非常严重，就应该立刻停止运动。

　　口服十滴水或者普鲁苯辛1片/次，如果还没有见效，就应该马上就医。

　　二、抽筋

　　在运动过程中出现抽筋情况是因为肌肉突然猛力收缩或者用力不均匀，或者受到过冷水或过热的刺激，或收缩与放松不协调等原因所造成的。因此应该在运动前对容易出现抽筋的部位做好准备运动，并且加以适当的按摩等。