剧烈运动后的4“不要”

　　运动是我们保持好身材的一个好方法，不过在运动过后也是有一些事项是要注意的哦!很多人在运动过后就很“随意”，不把自己的身体“当回事儿”了，这些错误的做法大家一定要避免哦!

　　运动的种类也是分很多种的，剧烈程度也是不一样的。有些运动是属于轻微的运动，而有些运动是属于剧烈的运动，这两者在运动结束以后要注意的事项也是不一样的。很多人在刚运动万以后都很热，然后就来个冷水澡，这样是很容易生病的。今天三九小编带大家了解一些剧烈运动以后的注意事项，大家要注意啦!

　　1、运动后不要马上洗澡

　　有些人在经过运动之后因为除了一身汗，喜欢马上洗澡，而且是洗冷水澡，注意这样的行为不可取。因为在运动后洗冷水澡，身体受到冷水刺激，血管会突然收缩，那么将会使血液的循环受阻，会降低人的抵抗力，容易导致生病。

　　运动后也不可以马上洗热水澡，因为热水会加快皮肤血液的流量，血液会集中在身体肌肤和肌肉中，容易导致心脏和大脑供血不足，会出现头晕等症状，严重的还会导致休克。

　　2、运动后不要马上休息

　　刚运动以后，你可能会感觉浑身疲惫，这时候就想着要是现在就睡觉休息那该多好啊!小编提醒大家，在刚做完剧烈运动以后，千万不要立马就休息。因为刚运动完我们的肌肉是处在一种收缩状态，如果立马休息就会导致人体的血压下降，可能会出现暂时性的缺血的状态。

　　3、运动后不要大量吃糖

　　有些人在经过运动锻炼之后会吃些糖或者是甜食，这样可以让他们感觉很舒服，然后会误以为运动后吃甜食是有好处的。注意这也是错误的做法，在进行完运动之后吃甜食，身体内的维生素将会被大量地消耗，这样就会造成人有倦怠、食欲不振等症状，使体能的恢复受到影响。在运动之后好是吃些含有维生素的蔬菜、蛋类、肝脏等食物。

　　4、运动后不要喝酒解乏

　　因为在经过运动锻炼之后，人的身体处在亢奋的状态下，如果在运动后喝酒，那么酒中的酒精则会更加快地被吸收，进入到血液中，对胃和肝脏的伤害与平时相比更甚。经常在运动后喝酒容易导致脂肪肝、肝硬化、胃炎胃溃疡等病症。在运动后即使是喝浓度低的啤酒也不好，这样会使得血液中的尿酸增多，令关节受到刺激，会导致关节炎症。

　　健身别成狂 运动过度的7个表现

　　运动是一件好事，我们就是希望可以通过运动来锻炼身体，增强自己的抵抗能力。但是运动也是要注意自己的运动量的。很多人都任务运动的越多身体就会越健康的，其实这样的想法是错误的。运动要有一个度，不要运动过度，运动过度也是会对身体造成伤害的。下面我们就来看一下运动过度的表现，如果大家出现这样的情况一定要注意了!

　　1、感觉到身体疲劳

　　运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。