柔道怎么练 柔道的练习技巧是什么
柔道是一种很好的防身手段以及锻炼方式，对于很多人来说其实也应该都是有所耳熟的，柔道经常和散打进行对比，其实两种是完全不同的体系，一柔一刚，今天小编就来给大家介绍一些关于柔道的相关知识。
目录
5.经常练柔道有哪些好处 6.柔道和散打的区别
7.柔道的段位和项目分类 8.日本柔道大师介绍
柔道是什么
柔道(Jūdō，じゅうどう)是一种以摔法和地面技为主的格斗术。日本素有“柔道之国”的称号。柔道是日本武术中特有的一科，是由柔术演变发展而来的。
在日语中是“柔之道”的意思。就是“温柔的方式”。柔道部分起源于一种古代日本武士空手搏斗的技术：柔术。柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。
柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。
1964年柔道成为奥运会比赛项目，而1992年柔道再次被纳入奥运会项目，目前奥运会共计设立了14块金牌，是仅次于摔跤的奥运会格斗项目。
柔道具有悠久的历史，国内有人说浙江人陈元赟于公元1638年去日本创建柔术，日本人学到了其中的踢、打、摔、拿等技术，结合本国武术和本国国情以及外国武术形成了新的流派，然而国际上无人赞同。1882年，被誉为“柔道之父”的日本东京帝
“柔道之父”嘉纳治五郎国大学学生嘉纳治五郎综合当时流行的各派柔术的精华，创立了以投技、固技、当身技为主的现代柔道，同时创建了训练柔道运动员的讲道馆。
从日本战国时期到德川时代(公元十五世纪到十六世纪)，一直把柔道称为柔术或体术。所用的柔道这个一名词，是由“日本传讲道馆柔道”简化而来的。
起源
柔道的历史非常古老要了解它的起源是件复杂的事。在柔道各流派的著作中。有各种各样的说法。一种传说是：在垂仁天皇时期(公元前29年继位，野见宿弥和当麻蹴速二人进行了一次有名的格斗 。
他们的格斗是用拳脚和角力相结合的方法进行的。此后，一些人吸取了其中角力的技术， 发展成为的相扑运动;另一些人总结了格斗中搏击方面的经验，发展成为柔术，进而演变成为柔道这种体育运动形式。
据记载，早的流派是天文元年(1532 年)六月创始的竹内流派;接着在丰臣末期(约1590年)兴起了荒木流派;德川家光时代(1623年)以后，又出现了梦想流派、制刚流派、吉同流派、直心流派、良移心当流派、天神真杨流派、起倒流派、涉川流派等。
创始柔道初期，嘉纳治五郎就先后创办了《国士》、《运动界》、《柔道》等刊物，解说柔道的技术，宣传柔道的目标，请名人撰写专论，在讲道馆柔道后援会的成员中，政界、军界、实业界人士比比皆是。
他们认同柔道是培养时代有为青年的有效途径。
讲道馆始终以在校学生作为重点培养对象，这是非常明智的。1883年，嘉纳治五郎在东京的学习院设柔道场，亲自指导;1887年在东京帝国大学、海军学校设柔道场。
转瞬间东京各学校中形成练习柔道的风气。嘉纳治五郎主政的弘文学院、东京高等师范学校，柔道运动开展得更加出色。嘉纳治五郎还派入室弟子到其他大中学校传授柔道。
这些毕业生走向社会后，几乎都成为军警界、实业界、金融业的中坚力量。他们有社会地位，有经济实力，对柔道有感情，作为后援，成为柔道发展的有力支撑。
柔道的段位和项目分类
柔道，起源于日本，1884年设立柔道段位制。
级别：柔道共分为十段五级，以腰带颜色来辨示段位。
由初段到五段的腰带为黑色。
六段到八段为红白凸间。
九段到十段为红带。
一级颜色分别是：咖啡色、蓝色、橘色、绿色、黄色。
目前世界上只有极少数人到达红带的地位，但是在 大型运动会上为了便於分辨，往往规定一方系白色腰带、一方系红色腰带。
男子
柔道男子60公斤以下级。
柔道男子66公斤级。
柔道男子73公斤级。
柔道男子81公斤级。
柔道男子90公斤级。
柔道男子100公斤级。
柔道男子100公斤以上级。
女子
柔道女子48公斤以下级。
柔道女子52公斤级。
柔道女子57公斤级。
柔道女子63公斤级。
柔道女子70公斤级。
柔道女子78公斤级。
柔道女子78公斤以上级。
双手接触并撑垫子，然后屈肘经左(右)肩背向前滚动过去，右(左)臂随滚动方向向体侧挥动，右(左)臂与身体的夹角为45。
掌心向下，手指自然并拢，虎口向内，锁紧腕关节，手掌与前臂形成一体，在身体与垫子接触的同时击打垫子。体侧触垫，左(右)臂置于腹前。
③终的练习方法
自然站立状态，左(右)脚前进一步双手随出，形成左(右)脚在前，右(左)脚在后的斜向站立状态，手指自然并拢双手虎口相对，双腿弯曲身体前探双手接近垫面。
头部朝身体右(左)侧转动，同侧脸朝向垫子，双腿蹬直使身体向前移动，双手接触并撑垫子，然后屈肘经左(右)肩背向前滚动过去，右(左)臂随滚动方向向体侧挥动，右(左)臂与身体的夹角为45。
掌心向下，手指自然并拢，虎口向内，锁紧腕关节，手掌与前臂形成一体，在身体与垫子接触的同时击打垫子。体侧触垫，左(右)臂置于腹前。
3.术语的解释
(1)直门
柔道服上衣的胸襟部位，右手揪抓对手的左侧胸襟称为直门。同样左手揪抓对手的右侧胸襟也称为直门。
(2)小袖
柔道服上衣接近袖口的部位。
(3)大领
柔道服上衣的领襟部位。
(4)后带
腰带位于腰后侧的部位。
(5)上步
使用技术时，为调整与对手的距离，向前迈出的一步称为上步。
(6)背步
后插于上步脚后的步子称为背步。
稳重型进攻战术
对付实力强、技术好的对手，要用智谋和勇敢精神取胜。稳重型进攻要求进攻者在进攻之前先站好基本姿势，严阵以待，先试探观察，找出对手弱点，逐步造成进攻机会，再发动进攻。
稳重型进攻要求进攻者不轻易与对手搂抱在一起，更不让对手抓握到有利部位，或突然抓握，或格挡后抓握，也不能牢靠，避其锋芒，挫其锐气，使对手无可奈何，努力造成以下局面。
(1)对手性格急躁者一般会猛烈进攻，甚至会使用盲目冒进的动作，这样体力消耗较大，动作容易失准。在此情况下要抓住时机，即刻进攻;对手越失利，头脑越昏，越猛攻对其越不利。
(2)意志不顽强者，进攻几次不成功往往失去进攻信心，使用技术时犹豫不决，造成两人的相持。这时要抓住时机，有把握地突然袭击。
(3)主动性不强者，随着自己的动作转移，我抢手他也抢手，我进攻他防守后也进攻，这样自己就掌握了主动权，尽可能地虚张声势，采用幅度小、不易被反攻、消耗体力少的动作，引诱对手东扑西逮，前后奔忙，消耗体力攻势。我以逸待劳，待他气喘力竭时，我再展开攻势。
采用稳重型进攻的战术要求运动员要有稳重的心理素质和不服输的精神，并能够很好地掌握比赛时间，不失时机。
散手型进攻战术
使用散手型进攻战术是不抓握住对手进行的进攻，散手使用动作，这种战术多用于*式柔道。散手战术的基本原则必须是进攻的，它和抓握住后再使用技法比较起来其进攻性更大些，而且这种进攻一般都是奇袭。
散手战术的灵活性大，活动范围广，看到情况合适即刻进攻，若不合适就不失时机地迅速移动，充分合理地使用场地。
对手主动抓握或进攻时容易使自己陷入被动，但此时也是好的进攻机会。如对手伸臂抓握自己时，可立即使用进攻动作，如大外刈或背负投等动作;若不具备利用这种条件，对手抓握时，仅是躲闪，就不只会陷于被动，而且还会受到消极警告处分。
顺势型进攻战术
借助对手的动作手法、方法来进攻。就是“敌进我退，敌退我追”，对手拉我就进，对手推我就退，以柔克刚，顺手牵羊，直来斜取。如对手拉，我随之而进，进的方向稍偏于他拉的方向，造成对手不能利用我的反应，并且使对手的重心移出支撑面，失去平衡，我方正好顺势使用摔倒对手的方法。如对手先拉我，我就顺势使用大外刈动作进攻。
这种战术要求运动员胆量大，技术全面而熟练，故不易掌握，若能掌握则对对手的威胁很大。
边线型进攻战术
依据柔道竞赛规则，自己背对中心圈(在内线)使对手背对消极区，这样容易掌握主动权，进可以攻，退可以守，进退都有余地;缺点是防守时由于后面的余地大，对自己不利。若自己背对消极区(在外线)，则采取外线作战的方法，把对手圈在里面，自己靠近边线，虽相对地处于被动地位，但对手进攻时，如果自己能够反攻则往里摔，否则就防守，若有危险可以退出界外。
在内线或是外线都是相对的，在进攻或防守时都要考虑摔的方向。经验丰富的运动员可以充分利用场地来控制比赛节奏，知道用什么技术方法，向哪个方向摔对自己有利。
看体型进攻战术
现代柔道比赛是按体重分级，同一级别的选手身高也有差别，身材高则身体瘦长，重心高，下肢力量较小，稳定性相对较差，由于腿和臂长，适用于作远距离的进攻和防守，喜欢用踢、别、挑、缠。身材短小则相对身体粗壮，重心低，下肢力量一般较大，稳定性相对较好，而腿和臂短，抓握对手相对不便，适用搂抱在一起的动作。运动员要根据双方体型特点安排自己的战术。