理疗瑜伽 做这事让你拥有一双水灵灵的电眼

　　眼睛是我们的心灵的窗户，爱护眼睛要从每时每刻做起，今天，小编就和大家分享几个瑜伽动作，当然，我们说的自然是理疗瑜伽，相信通过瑜伽练习大家都可以轻轻松松的拥有一双水灵灵的电眼。大家不妨来了解一下吧!<<<做这几式瑜伽缓解易疲劳体质

　　瑜伽眼保健操和其他的眼保健操的不同之处就在于，瑜伽更加注重眼睛的组织和结构，并且以更加简便的方式来保护眼睛。

　　实用有效的瑜伽眼保健操

　　眼瑜伽主要是通过眼肌的伸展和收缩来对眼睛进行锻炼，经常练习眼瑜伽可以防治老花眼。

　　背椅子坐下，闭目，头尽量向后仰，感觉后颈凹处微微酸痛。

　　所以我们在练习瑜伽眼保健操的时候，先做好一定的放松动作是非常必要的。

　　后颈凹处的风池穴和天柱穴是能够防治老花眼的穴位，这两个穴位距离很近，在后颈凹位左右2厘米处，后仰时这两个穴位得到压迫。

　　头后仰保持15秒后缓缓伸直，猛睁开双眼往远处看约1分钟。然后重复再做闭目、头后仰动作，反复练习10次。

　　后转动眼球5次，让眼球尽力向左右斜上方看15秒，以牵拉锻炼眼睛睫状肌增强弹性，每天早晚各一次。

　　具体动作分解

　　一、首先，我们要确定一个视野宽阔的地点，室内和室外都可以。当然，若在室内，建议大家选一个明净点的室内环境。

　　二、眼睛上下运动

　　两眼尽量睁大。

　　两眼努力向正上方去看，保持10秒钟。

　　两眼回到普通位置，休息10秒钟。

　　两眼努力向正下方去看，保持10秒钟。

　　两眼回到普通位置，休息10秒种。

　　然后重做一遍。

　　三、眼睛左右运动

　　两眼尽量向右边转，保持10秒钟。

　　两眼回到普通位置，休息10秒钟。

　　两眼尽量向左边转，保持10秒钟。

　　两眼回到普通位置，休息10秒钟。

　　然后重做一遍。

　　四、眼睛转圈运动

　　两眼尽量睁大。

　　两眼尽量向上转，保持1秒转。

　　然后两眼尽量向右边转，保持1秒钟。

　　然后两眼尽量向下边转，保持1秒钟。

　　然后两眼尽量向左边转，保持1秒钟。

　　然后两眼转向顶上。

　　这样眼睛算转动1圈，如此连续转动10圈。

　　然后再反方向转动10圈，眼睛转到上、下、左、右的极点时，也要保持1秒钟。

　　五、眼睛变焦练习

　　眼睛尽量看远处的一个目标，保持10秒钟。

　　眼睛看鼻尖10秒钟。

　　将前面两项连续做10遍。