跳广场舞注意什么 夏季跳广场舞17个注意事项

　　进入夏季，天气炎热，酷暑难耐，这个时候进行室外健身要多加注意，炎热的天气和持续的练习可能会让身体出现一些不良的状况，那么夏季跳广场舞要注意什么呢?有哪些广场舞的注意事项呢?如何健康跳广场舞呢?下面小编给大家介绍一下吧。

　　1、跳舞要备好水壶

　　及时补充水分，盐分也需要多补充，可以选择一些运动饮料，或者在跳舞前喝一点点盐水。

　　2、准备好干爽的衣服

　　跳完舞后立刻换下汗湿的舞蹈衣。

　　3、夏季应该选择专业的舞蹈服装

　　专业的舞蹈服装大多含有较多的有机纤维，如丙烯之类，这样的材料速干、散热，不易粘在皮肤表面，更舒适也更雅观些，比休闲的纯棉服饰要更合适。

　　4、注意补充糖分

　　在胃口不好的日子里，以消暑为主的同时要注意补充糖分，免得体力不支。

　　5、中午好午睡一两个小时

　　恢复充沛的体力和精神，或者选择傍晚或夜晚练舞，减少中暑的可能。

　　6、练功房内开内外循环风

　　空调的温度不能过低，否则可能会使运动后的皮肤毛孔突然过度收缩，这种感觉会很痛苦。

　　7、夏日体内水分较多

　　身体比较膨胀，而筋脉的伸缩度也更大一些，关节活动范围也大一些，做柔韧性训练时感觉不会像冬天那么痛苦。

　　8、跳舞后在条件许可的情况下尽早冲澡

　　运动中的出汗可以协助皮肤清洁毛孔，但是运动后留出的汗液含有较多的盐分，长时间贴在皮肤表面，会使面色发黄，皮肤变粗糙。

　　跳舞后在条件许可的情况下尽早冲澡，如果条件不允许，则应用湿纸巾将面部擦净。