打破常规运动 健脑强身
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编者按：健身的方法有很多，你是怎么选择适合自己的健身项目的？有没有想过打破常规，换一种健身方式呢？比如说：不穿鞋走路，倒着走？下面小编就给大家介绍一些反常运动吧！
赤足行：激活你的“第二心脏”
根据生物全息理论，足底是很多因脏器官的反射区，被称为人的“第二心脏”。赤脚走路时，地面和物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用，能增强神经末梢的敏感度，把信号迅速传人内脏器官和大脑皮层，请节植物神经系统和内分泌系统。
另外，双脚裸露在新自兰空气和阳光中，有利于足部汗液的分泌和蒸发，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力。赤足走还可释放人体积存过多的静电。
贴心关怀：
1、赤脚走时注意不要踩到尖锐物。
2、结束后用热水泡脚。
退步走：加强小脑锻炼
早在古籍《山海经》中就有了关于倒走的记载，道家人士也常以此法健身：
倒走与向前走使用的肌群不同，可以弥补向前走的不足，给不常活动的肌肉以刺激。现代医学研究证实，倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。
长期坚持倒走对腰憾酸痛、抽筋、肌肉萎绾、关节炎等有良好的辅助治疗效果。更重要的是，由于倒走属于不自然的活动方式，可以锻炼小脑对方向的判断和人体协调功能。
贴心关怀：
1、进行退步走要注意安全，不要跌倒。
2、锻炼时不要向后扭头，否则，不但达不到锻炼的效果，你的颈椎也吃不消。
3、可以前后走交替进行。
沙上跑：滋生皮肤光泽
沙上跑与赤足行有异曲同工之妙，二者都强调对足底的刺激。在粒粒细沙上慢跑能刺激副肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得有光泽。好选在热浴之后，因为热浴后的足底对体内信号的传递更为敏感。如果你恰好与大海为邻，可以每天早晨或傍晚在沙滩上跑二三十分钟。
如果你担心在沙滩上慢跑会晒黑皮肤，可以在室内设计一间沙屋。目前，在英国已出现许多家庭式沙屋运动俱乐都。
贴心关怀：
除了沙子，光滑的鹅卵石也是好选择。