孕妇菜谱家常菜做法 给准妈妈最好的滋补

　　孕妇在日常饮食中，通常会比正常人要更加营养，尤其是一些身体虚弱的人更要进补一些对身体有益的食物。那么你知道孕妇菜谱有哪些吗?孕妇吃什么好呢?下面就让小编带着大家一起来看看孕妇菜谱家常做法吧。

　　一、香菇肉粥

　　材料：猪绞肉100克，香菇2-3朵，芹菜、虾干各30克，红葱头2-3粒，白米50克。

　　调味料：A料：酱油一小匙，胡椒粉1/8小匙。

　　做法

　　1、虾干、红葱头、芹菜洗净，分别切细末。

　　2、香菇泡软，去蒂、切丝;绞肉放入碗中加一半A料拌匀备用。

　　3、白米洗净，放入锅中加2杯半水大火煮滚，改小火煮成半熟稀饭。

　　4、锅中倒入1/2大匙油，放入红葱头以中火爆香，加入香菇和剩余的A料快炒，后加入绞肉、虾干炒熟，盛起，加入半熟稀饭以中火煮开小火慢煮约15分钟，再加入B料及芹菜末，即可食用。

　　功效：香菇富含维生素B群及多量的钾、铁，可降低血中胆固醉及预防高血压、肾脏病，更能增加抵抗力。稀饭的浓稠度可视个人喜好而调整，通常冷却后会较浓稠。爆香红葱头时，颜色勿爆得太焦黑，以中火较适合。

　　二、肉末炒豌豆

　　原料

　　鲜嫩豌豆100克，猪肉50克，葱姜各适量。

　　做法

　　1.豌豆洗;争，猪肉剁成肉糜。待用。

　　2.油温热后，放入葱、姜煸炒出香味后。放入肉末，喷入少许料酒。加酱油煸炒。然后放入碗豆，调味后，用旺火快炒。炒熟即可。

　　功效：每100克豌豆中含叶酸82.6毫克。是蔬菜中叶酸含量较高的品种。