肤色暗沉怎么调理
春天到了，夏季也即将来临，一年之中为光鲜靓丽的季节令我们多数人心情舒畅。但是光鲜靓丽的季节中你光鲜靓丽么?很多人皮肤暗沉却不知道怎么回事，更不知道怎么调理和预防。那么下面就让小编给大家介绍一下吧。
目录
1、皮肤暗沉的原因 2、5个方法改善皮肤暗沉
5、皮肤暗沉吃什么调理更好 6、脸色暗沉吃什么好
皮肤暗沉的原因
1. 睡眠不足
晚上的睡眠时间时皮肤细胞更新的活跃的时刻，新的细胞会生长，老化的角质细胞会排走。太晚睡或睡眠不足，新陈代谢功能不再畅顺，造成老化角质层增厚，肌肤失去透明感，呈现泛灰晦暗颜色，即使扫上多鲜明的妆色，也遮掩不了脸上的暗哑。要肤色均匀亮泽，还是乖乖的每晚12时前睡觉吧!
2. 压力
我们受压的时候，身体会处于紧张状态，造成血管收缩，血液循环不良，脸色也暗沉下来。而当你过度疲累，肌肤的新陈代谢缓慢，脸色因角质积聚而变得更加暗沉。如果肌肤干燥，角质层水分不足，肤色灰暗、欠缺透明感的情况会更加严重。
3. 吸烟
吸烟会使微血管收缩、使血液循环恶化，肌肤因而处于缺氧状态，脸色自然黯淡。香烟还会破坏维他命C，抽一根烟会令你流失25-100mg的维他命C，而维他命C具有抑制黑色素及帮助皮肤更新的作用，对皮肤健康十分重要。另外，吸烟的烟雾也会弄脏毛孔，令肤色更暗哑。
4. 洁面不彻底
当粉底在肌肤上一段时间后，会与皮脂及灰尘等混杂在一起形成污垢，然后氧化变质。如果洁面不彻底，污垢残留在脸上，肤色就会暗哑无光。皮质分泌多的鼻翼位置是要注意的地方，而当鼻上的毛孔附着污垢，问题就更严重。另一方面，当氧化了的粉底再继续接触紫外线，就会形成过氧化脂质，打乱肌肤新陈代谢的节奏，更要特别注意。
5. 紫外线
UVA会深入及破坏真皮层，侵害胶原纤维及弹力纤维，使其变质，在真皮层中残留成块，令肌肤失去剔透感而泛黄、暗沉。
5个方法改善皮肤暗沉
每天面对电脑辐射，空气污染。原来白皙的脸上会出现各种问题。脸色暗沉，皮肤油腻，痘痘，黑头，粉刺络绎不绝。为此，小编整理了以下几种方案，和小编一起学习保养皮肤的方法吧!
1、挑剔一点没坏处，蔬菜也一样
研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。
专家建议：如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。
Tips：菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美丽又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。
2、去跳舞吧——舞出好脸色
临近冬季，空气逐渐寒冷，Yoga毯上的操练不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料——去跳舞是个好选择，舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。好脸色自然来。
Tips：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。
8面色暗淡无光，应挑选美白，含黄瓜之类的润肤产品。
9防晒工作;没有正确的防晒也可以让脸部变的暗淡，焦黄。
10防晒普及;正常是出门前20分就涂抹完毕，给防晒一个开启运作的时间。
11防晒要及时补上，夏天易出汗，太阳晒、都会让防晒产品的效果变弱，有油的时候可以吸一下油，然后给身体涂抹防晒。也可以洗脸，然后重新涂抹防晒产品，效果更好。
12内在平衡;身体由于燥热，湿气重，也会让我们的脸部看起来很暗淡。
13如果平时饮食多以辛辣为主，那么就要控制一下了，尽量，少盐，少辣，少刺激。
14如果平时喜欢吃肉，也要合理搭配了，尽量肉是3分而蔬菜是7分来搭配。
15针对于电脑工作者;长时间的坐着，电脑辐射、都会让电脑朋友的面部无光暗淡。
16多吃蔬菜，让身体的免疫提高，这样可以减少辐射的吸收。
17多喝水，电脑辐射、亮光，会让大家的肌肤变得干燥，闷热，多喝水来缓解肌肤的难受
18可以适量吃一些海带产品来调理辐射问题。如果辐射没了，肌肤会变得自然白皙。
19多喝蔬菜汁;平时不注意保养自己皮肤的朋友，可以多喝蔬菜汁来改善肌肤问题。
20大自然的果实是美味的，还很多用途。
21每天一杯蔬菜汁，尽量每天变花样，来给自己补充，自己缺少的营养。
注意事项
海带要适量，多吃对身体、血管等都会造成负担。
5、睡前美容功课——红酒面膜VS甜蜜拍打
我们都知道关于红葡萄酒的诸多好处：含有丰富的多种矿物质、富含抗氧化的多酚、预防动脉硬化和心脏病、改善手脚冰凉等冷虚症、维C滋润肌肤、明目……
如果，你不能习惯葡萄酒酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，还可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。
具体方法是：把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟。每天晚上临睡前做一次这样的美容功课，你会发现自己的脸色真的红润了不少。
Tips：除了葡萄酒面膜，平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。另外，每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。
6、脸色暗沉
饮食调养肤色：喝水养颜 研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色。注意：咖啡因摄入过多让人更容易失眠，睡不好，导致脸色差。建议每天补水可以通过喝开水、吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
喝黄酒改善肤色：中医发现很多30岁左右的女性都有脾虚之症，明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。注意：除了多吃山药等补脾食物，专家建议在冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。另外，可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。
2 高丽参、鹌鹑、姜葱、绍酒同放炖锅内，加上汤置武上烧沸，再用文火炖煮25分钟，加入盐、味精、胡椒粉、鸡油即成。
制作点睛：高丽参用湿布包裹，润透一切片。
食法：每2日1次，佐餐食用。坚持1个月。
禁忌：脾虚泄泻者忌食。
枸杞银耳雪蛤羹
配方: (1人份,1次量)
枸杞15克 银耳15克 雪蛤10克 冰糖20克
功效:滋阴,补肾,明目,润肤,护肤,美容.适合阴虚，肌肤不润者食用。
制作：1 枸杞去果柄、杂质，洗净，银耳用温水浸泡2小时，除去蒂头，撕成瓣状;雪蛤用温水浸泡6小时，除去筋膜、黑子、杂质，洗净;冰糖打碎成屑。
2 枸杞、冰糖、银耳、雪蛤同放顿国内，加清水500毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟即成。
制作点睛：枸杞不宜用水泡，洗后即用，以防药效流失。
食法：每2日1次，佐餐食用或单独食用，坚持食用1个月。
禁忌：风寒咳嗽者忌食。
大枣银耳雪蛤羹
配方: (1人份，1次量)
大枣6枚 银耳20克 雪蛤10克 冰糖25克功效：补气血,润肌肤,美容颜.适合阴虚、肌肤不润者食用。
制作：1 大枣洗净,去核;银耳用温水浸泡2小时，除去蒂头，撕成瓣状;冰糖打碎成屑;雪蛤用温水浸泡6小时，除去黑子、杂质及筋膜。
2 冰糖、银耳、大枣、雪蛤同放炖锅内，加清水500毫升，置武火烧沸，用文火炖煮35分钟即成。
食法：每2日1次，单独食用，坚持1个月。
禁忌：风寒咳嗽者忌食。
珍珠椰汁羹
配方: (1人份，1次量)
珍珠粉5克 椰子1个 冰糖20克
功效：消疳杀虫，润肤美容。适合肌肤不润者食用。
制作：1 椰子去皮，洗净，在蒂部锯开一口，将椰汁倒出，装入蒸锅内，放入冰糖、珍珠粉。
2 将蒸锅上笼蒸45分钟即成。
食法：每2日1次，单独食用，坚持食用1个月。
禁忌：内热者忌食。
总结：通过上面的介绍，我们了解到了导致皮肤暗沉的原因有很多。在春夏季，我们更应该注重皮肤的养护，随着天气的回暖而使得我们皮肤的健康的提升。希望对于有皮肤暗沉的朋友们小编的介绍会有所帮助。