怎么减肚子上赘肉
由于天气越来越冷，人们越来越懒，也都不想动，缺乏运动的后果就是长肉，而且容易长在肚子上，又很难减掉。这就给爱美的女性朋友提出了高要求，怎么减肚子上的赘肉呢?减肚子有效的运动有哪些?
运动做得多却没有效果是很挫的。那性感苗条的水蛇腰应当怎样修炼才能有效呢?你应该来试试爱美网为你推荐的瘦腰、减肚子动作啦!这一系的动作能帮你360°打击腰部脂肪哦!
瘦腰动作1
1. 身体侧躺，用左臂手肘和左脚脚边撑住地面;
2. 大腿中间放一份叠好的毛巾，用力夹紧，身体呈一直线;
3. 手臂和脚跟不动，利用腰部的力量上下扭动，在此过程中身体始终呈一直线;
4. 保持呼吸均匀，换另一边继续练习，重复练习10次。
瘦腰动作2
1. 靠墙坐稳，头、肩部紧贴墙，把臀部作为重心，双手自然放在两边，双脚弯曲，脚面贴地;
2. 双手撑地，将双脚抬起弯在胸前;
3. 随后将双脚伸直，尽可能往脸部靠近;
4. 恢复原来的姿势，再重复以上过程3次。
瘦腰动作3
1. 取坐姿，上半身向后倒，用双手手肘撑住地面;
2. 双脚弯曲约90°，抬起悬空在地面，重心放在腰臀部;
3. 将双腿伸直，双手也伸直，以腰腹力量支撑身体，使双腿和双手努力向外伸展;
4. 每次坚持20秒，重复这样的动作3次。