瑜伽入门 简单小运动比燕窝鱼翅还美容养颜

　　随着岁月的流逝，我们的容貌不免会发生改变，今天小编和大家分享一个比燕窝鱼翅还美容养颜的小运动，每天一分钟，不花一分钱就让你肌肤重焕光彩，以下就是具体的瑜伽动作，没有瑜伽基础的朋友现在就从零开始练瑜伽，不妨先和小编进行一分钟的瑜伽练习吧!

　　那么，很多的朋友就要问了我们的美容瑜伽究竟应该怎么立练呢?下面大家就和小编一起来了解下吧!

　　1、靓肤瑜伽之骆驼式

　　身体自然的跪在地上，然后将两条膝盖之间分开一点距离，两只手插着腰。

　　吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。

　　功效

　　经常练习骆驼式可以帮助我们锻炼脊椎，促进全身的血液循环。让女人更加的提拔，面色更加红润光泽。

　　2、靓肤瑜伽之双角式

　　身体自然的站好，然后将两条腿分开一点。

　　呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。

　　功效

　　伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。

　　3、靓肤瑜伽之肩倒立式

　　躺在瑜伽垫上，面部是向上的。吸气的时候将我们的腿缓缓地离开地面，瑜伽呼吸三到五次。

　　功效

　　这个动作可以快速的排掉身体里面的毒素，然后让身体恢复健康。

　　4、靓肤瑜伽之半脊柱扭转式

　　坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面。

　　左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5-7 次呼吸。换边重复。

　　功效

　　滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。

　　5、靓肤瑜伽之三角侧伸展式

　　同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展。

　　右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3-5次呼吸。换边重复。

　　功效

　　刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力。

　　6、靓肤瑜伽之桥式

　　仰卧，曲双腿，脚跟靠近臀部，吸气抬起臀部背部，双手支撑腰部，保持姿势5-7 次呼吸。

　　功效

　　强壮背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋养甲状腺。

　　7、靓肤瑜伽之犁式

　　仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地。

　　双手扶住中背部，保持姿势5-7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。

　　功效

　　血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

　　以上就是七式靓肤瑜伽动作要点的介绍，相信爱美时尚的你已经迫不及待了吧，在此小编还要提醒一句，在练习动作之前一定要将身体伸展开，调整好自己的呼吸，慢慢来哦，先拣自己容易学的开始吧。